※ 引述《yourbear (eye's contact)》之铭言： : 我今年25岁.坐了一年办公桌 整个就变的很痴肥 orz : 这个夏天我开始学去某大暑训班游泳 今天是第五天因为我们是五天一期 : 所以今天教练验收了一下...我大概可以游自由式20公尺(换气不是很顺) : 换气同时左手很容易下沉...导致我换的气很不够 唉 : 再加上我划的动作会因为手累了而做的不够完整 : 今天教练教我仰漂 因为本身是女生浮力大...囧 : 所以漂起来没什麽问题 也可以仰漂翻转 : 不过我打水很容易变的有点像踩水 可能是腿的力道不够吧 : 请问各位板大 : 除了继续在游泳池练习之外 : 在家可以进行哪个部位的训练或运动让我的肌力变好呢? : 打水所需要的大腿力量该如何训练呢? : 游泳之後觉得 这真是个很好的运动 在水中好舒服(尤其是仰漂 XDDD) : 而且对讨厌流汗的女生而言 在水中根本没感觉 呵呵 : 请大家多指点我了 ^__^ : _______________________________________________________________ : 希望这个夏天能学好游泳 我想变一只鱼(瘦的那种噢 XDDD) 捷式是靠手的力量前进,练手会比较有帮助 若你要练脚 我觉得很有效的方法 1.坐在椅子上,双脚抬起来,持续7秒,做30回,不过我喜欢做到脚会抖才休息了 这样可以训练大腿,做完记的按摩一下 2.垫脚尖,手指头可以轻轻搓着桌子或椅子维持平衡,垫7秒,也是30回 这是训练小腿,要记的按摩 　　 ps.做的过程中不要憋气 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 124.8.134.156