作者yourbear (eye's contact)
看板swim
標題[問題] 初學者應該要鍛鍊哪裡的肌力呢?
時間Fri Jul 27 13:38:21 2007
我今年25歲.坐了一年辦公桌 整個就變的很癡肥 orz
這個夏天我開始學去某大暑訓班游泳 今天是第五天因為我們是五天一期
所以今天教練驗收了一下...我大概可以游自由式20公尺(換氣不是很順)
換氣同時左手很容易下沉...導致我換的氣很不夠 唉
再加上我划的動作會因為手累了而做的不夠完整
今天教練教我仰漂 因為本身是女生浮力大...囧
所以漂起來沒什麼問題 也可以仰漂翻轉
不過我打水很容易變的有點像踩水 可能是腿的力道不夠吧
請問各位板大
除了繼續在游泳池練習之外
在家可以進行哪個部位的訓練或運動讓我的肌力變好呢?
打水所需要的大腿力量該如何訓練呢?
游泳之後覺得 這真是個很好的運動 在水中好舒服(尤其是仰漂 XDDD)
而且對討厭流汗的女生而言 在水中根本沒感覺 呵呵
請大家多指點我了 ^__^
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希望這個夏天能學好游泳 我想變一隻魚(瘦的那種噢 XDDD)
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◆ From: 219.71.32.217
1F：推 littlex:鍊鐵人三項 XD 07/27 17:02
2F：推 nkb:如果是單純想減肥 肌肉應該不宜練得太發達吧 不然如果運動量 07/27 17:47
3F：→ nkb:減少後 肌肉變垮掉會更麻煩 07/27 17:48
4F：→ nkb:我知道你說的是鰻魚對不對? 07/27 17:50
5F：推 MoodyMood:我猜是吻仔魚對不對? 我覺得一般練法要變發達不容易啦 07/27 19:01
6F：推 yourbear:沒有要變發達拉~只是希望打水划水更有力一點 07/27 19:14
7F：→ yourbear:像現在才游沒幾天肩膀跟手臂都有點酸耶 07/27 19:15
8F：推 gkkangel:要更有力就重訓吧... 07/27 23:40
9F：推 sinni:妳好厲害 我也去上五天的課(之前沒學過) 只能打水20公尺.. 07/28 13:43
10F：→ sinni:不知為啥我加划手反而慢 orz 而且才五天就覺得累得半死... 07/28 13:44
11F：推 tsukikaze:可以練上臂，三角，自由式的話，腿就輕鬆踢即可 08/01 22:44
12F：→ tsukikaze:不過其實慢慢多游自然這些部位肌力就會增強 08/01 22:45
13F：→ tsukikaze:我是覺得不需要特別練，我沒去過健身房， 08/01 22:46
14F：→ tsukikaze:但是每次人家都說我一定有去偷練過= = 08/01 22:46