作者yourbear (eye's contact)
看板swim
标题[问题] 初学者应该要锻链哪里的肌力呢?
时间Fri Jul 27 13:38:21 2007
我今年25岁.坐了一年办公桌 整个就变的很痴肥 orz
这个夏天我开始学去某大暑训班游泳 今天是第五天因为我们是五天一期
所以今天教练验收了一下...我大概可以游自由式20公尺(换气不是很顺)
换气同时左手很容易下沉...导致我换的气很不够 唉
再加上我划的动作会因为手累了而做的不够完整
今天教练教我仰漂 因为本身是女生浮力大...囧
所以漂起来没什麽问题 也可以仰漂翻转
不过我打水很容易变的有点像踩水 可能是腿的力道不够吧
请问各位板大
除了继续在游泳池练习之外
在家可以进行哪个部位的训练或运动让我的肌力变好呢?
打水所需要的大腿力量该如何训练呢?
游泳之後觉得 这真是个很好的运动 在水中好舒服(尤其是仰漂 XDDD)
而且对讨厌流汗的女生而言 在水中根本没感觉 呵呵
请大家多指点我了 ^__^
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希望这个夏天能学好游泳 我想变一只鱼(瘦的那种噢 XDDD)
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 219.71.32.217
1F：推 littlex:链铁人三项 XD 07/27 17:02
2F：推 nkb:如果是单纯想减肥 肌肉应该不宜练得太发达吧 不然如果运动量 07/27 17:47
3F：→ nkb:减少後 肌肉变垮掉会更麻烦 07/27 17:48
4F：→ nkb:我知道你说的是鳗鱼对不对? 07/27 17:50
5F：推 MoodyMood:我猜是吻仔鱼对不对? 我觉得一般练法要变发达不容易啦 07/27 19:01
6F：推 yourbear:没有要变发达拉~只是希望打水划水更有力一点 07/27 19:14
7F：→ yourbear:像现在才游没几天肩膀跟手臂都有点酸耶 07/27 19:15
8F：推 gkkangel:要更有力就重训吧... 07/27 23:40
9F：推 sinni:你好厉害 我也去上五天的课(之前没学过) 只能打水20公尺.. 07/28 13:43
10F：→ sinni:不知为啥我加划手反而慢 orz 而且才五天就觉得累得半死... 07/28 13:44
11F：推 tsukikaze:可以练上臂，三角，自由式的话，腿就轻松踢即可 08/01 22:44
12F：→ tsukikaze:不过其实慢慢多游自然这些部位肌力就会增强 08/01 22:45
13F：→ tsukikaze:我是觉得不需要特别练，我没去过健身房， 08/01 22:46
14F：→ tsukikaze:但是每次人家都说我一定有去偷练过= = 08/01 22:46