終於看到了專家對TI的看法 我也來分享一下普通人的感想 同意"TI不是適用所有人"+1 更準確的說法是選手不能只靠TI 本身是個游泳中等的人(自由式) 在游泳池裡比大部分的人快 但離校隊等級還差遠了 練習TI半年，我看的書是 "Total Immersion: The Revolutionary Way To Swim Better, Faster, and Easier" 2004年出版的 台灣沒有翻譯 我參考過台灣翻譯的那本原文 在講姿勢的部分大同小異 首先是對TI的懷疑 在練習TI還有看了世界級的比賽，可以發現很多不同點 最明顯的就是你提到的側身的角度，再來就是依照TI的教法，不換氣時頭是看正下方， 讓水從背部流過，但我自己試的結果是換氣困難，身體轉的不夠多就換不到氣，因為游 時候整顆頭都在水下面，這也和影片中的選手完全不一樣。雖然Terry Laughlin是個很 有經驗的教練，但我還是相信世界級的選手。 http://www.usms.org/forums/showthread.php?threadid=5699 這是一個討論TI的討論 串，有很多頁，我自己也沒看完，主要是有幾個人質疑TI的可行性。有幾個有趣的地方: 一個還是側身的角度。文中有一個人自稱是TI的教練，幾篇回文之後，他說其實真正游 的時候不用轉到90度(可是書裡完全沒寫？？)還有一個人提供一篇討論 "fish-like swimming"的文章(TI的重點，我想是側身90度的由來)，連結我沒記，要去 討論串裡翻。但那篇文章很有趣，它說要人學魚側身90度游泳，簡直就是可笑，因為魚 正是正面向下，背面向上的游，魚鰭是長在魚的背上，而魚游泳時魚鰭是向上的。 有一個人分享遇到很多學TI的人，他們在幾個月之後都遇到了怎麼游的更快的瓶頸。另外 還有一個人的論點是如果TI真的那麼好，為什麼沒有奧運選手是依照TI訓練的？ TI的選手最好成績的人好像是一個全美運動會第四名的男的，因為回文很多，又穿插不 同的人回應不同主題，所以我沒看完，但至少沒有一個大家熟知的世界級運動員。 說完了懷疑 再來講講TI的好處 我是想學好游泳進而接觸到TI的，一開始就照著書裡說的每天練習drill，不貪速度， 愈慢、愈優雅愈好，我覺得一定沒有到達有氧運動的標準，但這樣一個月下來， (一個禮游7天，一次1小時左右)，身體還是變瘦了，而且就是因為慢慢游，不會累，游 完後精神還會很好，我才可能持續每天都去游，而且最高興的是游泳技巧在進步。所以 我不知道您文中提到的drill之後，有氧運動也很重要的目的是什麼，但光練drill是可 以瘦身的。 我一直不認為自己有游泳的天分，沒接觸TI之前，自由式都是平平的游，就算有朋友說 我側身的不夠，但柔軟度很差的我一直沒辦法體會，更別說2拍式打水了，腳一停就往下 沈，這也是我游一下就很累的原因。但TI教的側身90度讓我體會到側身的感覺，雖然說 真正比賽不是這樣游，但這種教學方式真的對我這種無法體會側身的人有效。 總結是TI不是適用所有人，以我的經驗初學到中級收獲最多。 不過TI現在對我來說已經不夠了，當我想游的更快，書裡對划手、打水卻只是簡單帶過。 您提到的2本書以及後期的游泳方式我都非常有興趣，可以分享書名嗎？ --

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