※ 引述《roadlonely (來自台北的過客)》之銘言： 我不是高手 不過自己平常也都是游蛙式跟自由式 就斗膽來發表一些意見囉 有錯的話請強者指正喔 : 最近想讓自己游快一點，所以就去游泳池自己游 : 為了要讓自己的蛙式游快一點，就很用力的踢出去再迅速的夾水(游大蛙) : 幾天蛙式練很勤的結果是....我的大腿和小腿內側的連結處的筋 : 走路會有點痛...該怎麼辦？ 我剛練蛙式時也會這樣 感覺好像有傷到骨頭 還一度害怕自己的腳會不會變外八 不過後來都是證明我多心了 那只是筋骨還沒打開而已 游久了身體就會習慣了 當然啦 你的暖身運動一定要確實地做好 不然真的會傷到 : 可是即使是這樣，我的蛙式100m還是游了四分鐘，差不多划了38次手和腳 : 我每一次夾水都覺得才前進一點點... : 請問各位大大有甚麼解決辦法？我想讓自己的蛙式進步到三分鐘以內.... 以下是我個人經驗 我覺得自己的蛙式有所突破的關鍵是在於我的*腳踝關節懂得收放的時候 (*我不是很清楚身體構造的名稱 反正就是腳跟小腿連接的地方啦 @@) 學會了這點之後我發現自己的蛙腿可以大幅前進 而且變得相當輕鬆 記得我之前在看過 有人說蛙腿的動作就是:收-踢-蹬夾 我想我就是抓到了那個蹬的決竅吧 : 我最近游蛙式和捷式的距離比大約是10:1 : 捷式我是練雙邊換氣的，換氣的時候臉不是要靠在另一隻手上嗎？可是我的手會沉下去 : 該怎麼解決？ 有說換氣一定要靠在另一隻手嗎? @@ 我自己學是這樣啦 換氣時頭不要抬起來 就是轉頭而已 然後上半身可以跟著轉 當然啦 轉頭要轉得徹底 要讓整隻嘴巴都有出來 不然會喝到水 一般人好像會習慣性的把頭抬起來 這樣好像比較不會喝到水 不過我覺得這樣是比較費力的 而且速度會變慢 : 還有手出水要入水的時候，要怎樣才能讓手掌和手腕比手肘先入水，又不會向下沉阿？ 這句話看了覺得有點怪 初級自由式的手應該都是伸直的吧? 整隻手直直地往下划又直直地起來 再直直地打在水面上 所以手掌 手腕 手肘 應該都是同時入水的啊? 如果是進階的自由式 那麼出水時手肘就要慢慢地彎曲 然後要入水時手伸直打入水中 不知道你練的是哪一種? 不太明白為什麼會沉下去 也許你游得不夠快 入水時就要馬上划了 而且要划很快 然後記得運動肩膀的力量 一前一後一前一後 這樣才有辦法前進 (以前上游泳課老師說的 @@) : 而且我再換氣的時候，明明臉已經出水了...但是水珠還是會掉下來讓我的嘴巴嗆到... 我覺得還是你划得不夠快的原因 導致你的臉浮出水面的時間太久 我以前也會這樣 後來游快點就沒事了 試試看吧 : 感謝大大們為我解答~ : 如果可以的話...想要找人實地教我 : 我在中興大學附近，請問有哪位大大可以晚上稍微教我蛙式和捷式的嗎？ 興大離我家不算遠耶 哈哈 不過我不可能去教你的啦 晚上還要上課很忙 ^^" 其實你可以買本書來看啊 再加上常來逛逛這裡的 相信你很快就會進步的 : 讓我變快一點，姿勢正確一點都行! 其實我不太確定自己說的對不對 @____@ 有錯請大大們務必指正 謝謝~ --

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