※ 引述《roadlonely (来自台北的过客)》之铭言： 我不是高手 不过自己平常也都是游蛙式跟自由式 就斗胆来发表一些意见罗 有错的话请强者指正喔 : 最近想让自己游快一点，所以就去游泳池自己游 : 为了要让自己的蛙式游快一点，就很用力的踢出去再迅速的夹水(游大蛙) : 几天蛙式练很勤的结果是....我的大腿和小腿内侧的连结处的筋 : 走路会有点痛...该怎麽办？ 我刚练蛙式时也会这样 感觉好像有伤到骨头 还一度害怕自己的脚会不会变外八 不过後来都是证明我多心了 那只是筋骨还没打开而已 游久了身体就会习惯了 当然啦 你的暖身运动一定要确实地做好 不然真的会伤到 : 可是即使是这样，我的蛙式100m还是游了四分钟，差不多划了38次手和脚 : 我每一次夹水都觉得才前进一点点... : 请问各位大大有甚麽解决办法？我想让自己的蛙式进步到三分钟以内.... 以下是我个人经验 我觉得自己的蛙式有所突破的关键是在於我的*脚踝关节懂得收放的时候 (*我不是很清楚身体构造的名称 反正就是脚跟小腿连接的地方啦 @@) 学会了这点之後我发现自己的蛙腿可以大幅前进 而且变得相当轻松 记得我之前在看过 有人说蛙腿的动作就是:收-踢-蹬夹 我想我就是抓到了那个蹬的决窍吧 : 我最近游蛙式和捷式的距离比大约是10:1 : 捷式我是练双边换气的，换气的时候脸不是要靠在另一只手上吗？可是我的手会沉下去 : 该怎麽解决？ 有说换气一定要靠在另一只手吗? @@ 我自己学是这样啦 换气时头不要抬起来 就是转头而已 然後上半身可以跟着转 当然啦 转头要转得彻底 要让整只嘴巴都有出来 不然会喝到水 一般人好像会习惯性的把头抬起来 这样好像比较不会喝到水 不过我觉得这样是比较费力的 而且速度会变慢 : 还有手出水要入水的时候，要怎样才能让手掌和手腕比手肘先入水，又不会向下沉阿？ 这句话看了觉得有点怪 初级自由式的手应该都是伸直的吧? 整只手直直地往下划又直直地起来 再直直地打在水面上 所以手掌 手腕 手肘 应该都是同时入水的啊? 如果是进阶的自由式 那麽出水时手肘就要慢慢地弯曲 然後要入水时手伸直打入水中 不知道你练的是哪一种? 不太明白为什麽会沉下去 也许你游得不够快 入水时就要马上划了 而且要划很快 然後记得运动肩膀的力量 一前一後一前一後 这样才有办法前进 (以前上游泳课老师说的 @@) : 而且我再换气的时候，明明脸已经出水了...但是水珠还是会掉下来让我的嘴巴呛到... 我觉得还是你划得不够快的原因 导致你的脸浮出水面的时间太久 我以前也会这样 後来游快点就没事了 试试看吧 : 感谢大大们为我解答~ : 如果可以的话...想要找人实地教我 : 我在中兴大学附近，请问有哪位大大可以晚上稍微教我蛙式和捷式的吗？ 兴大离我家不算远耶 哈哈 不过我不可能去教你的啦 晚上还要上课很忙 ^^" 其实你可以买本书来看啊 再加上常来逛逛这里的 相信你很快就会进步的 : 让我变快一点，姿势正确一点都行! 其实我不太确定自己说的对不对 @____@ 有错请大大们务必指正 谢谢~ --

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