※ 引述《chang17a (無)》之銘言： : 初學者可以用50秒游完50米，不錯了啦。心肺功能應該不是問題~ : 但是我猜你應該游得很急，手插水插得很快，拚命想把50游完。 : 這樣子游一定游不長的。 : 建議你下次游第一趟50的時候，算一下手划了幾下（算換氣也可以，因為你是兩划一換）。 : 如果超過60下，那建議先以50下為目標。 : 強迫自己划慢一點、深一點、確實一點。 : 手部姿勢正確、推水確實，加上換氣節奏穩定，是長游的前提。 : (對短泳而言也很重要啦，但有短泳強者可以用爆發力、肌耐力彌補姿勢的不足） : 泳隊強者，40下以內游完50米是基本的吧~ : 之前有版友討論過，划手次數+秒數，能夠最少，是最厲害的泳者。 大推這篇阿~~ 小弟也提出一些自己的經驗 由於捷式推動的主引擎是手部 加上原po剛學完整套捷式 所以一開始不妨先不要踢水 不習慣的話也放慢踢水速度 越慢越輕越好 一方面是先減少心肺機能的負擔 另一方面也可以先把注意力放在把划手壓水以及換氣動作做確實 更重要的是過程中要能保持身體的平衡 一切都務必保持著身體不會側翻 然後其次要注意的小地方是手指頭與手腕的部分 五指要併攏之外 手腕能不能扣住水而不是被水的阻力彈開 真的不要去在意一趟游了有幾秒 只怕腳不踢水反而完全不會前進 這樣恐怕不算是真正學會捷式 剛開始肩膀後三角肌以及大臂三頭肌應該會相當酸痛 小弟自己剛開始游時印象非常深刻 第一天只游了800手就完全划不動舉不起來 進去更衣室更發現 我連脫下泳褲與把褲子拉起來穿上的力量都幾乎沒有了 ....囧 --

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