※ 引述《chang17a (无)》之铭言： : 初学者可以用50秒游完50米，不错了啦。心肺功能应该不是问题~ : 但是我猜你应该游得很急，手插水插得很快，拚命想把50游完。 : 这样子游一定游不长的。 : 建议你下次游第一趟50的时候，算一下手划了几下（算换气也可以，因为你是两划一换）。 : 如果超过60下，那建议先以50下为目标。 : 强迫自己划慢一点、深一点、确实一点。 : 手部姿势正确、推水确实，加上换气节奏稳定，是长游的前提。 : (对短泳而言也很重要啦，但有短泳强者可以用爆发力、肌耐力弥补姿势的不足） : 泳队强者，40下以内游完50米是基本的吧~ : 之前有版友讨论过，划手次数+秒数，能够最少，是最厉害的泳者。 大推这篇阿~~ 小弟也提出一些自己的经验 由於捷式推动的主引擎是手部 加上原po刚学完整套捷式 所以一开始不妨先不要踢水 不习惯的话也放慢踢水速度 越慢越轻越好 一方面是先减少心肺机能的负担 另一方面也可以先把注意力放在把划手压水以及换气动作做确实 更重要的是过程中要能保持身体的平衡 一切都务必保持着身体不会侧翻 然後其次要注意的小地方是手指头与手腕的部分 五指要并拢之外 手腕能不能扣住水而不是被水的阻力弹开 真的不要去在意一趟游了有几秒 只怕脚不踢水反而完全不会前进 这样恐怕不算是真正学会捷式 刚开始肩膀後三角肌以及大臂三头肌应该会相当酸痛 小弟自己刚开始游时印象非常深刻 第一天只游了800手就完全划不动举不起来 进去更衣室更发现 我连脱下泳裤与把裤子拉起来穿上的力量都几乎没有了 ....囧 --

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