作者fouk (分身)
看板swim
標題[問題] 想練習長距離游泳
時間Wed May 23 23:28:09 2007
我目前主要是游自由式 2划一換氣 學會換氣到現在大概是2-3個月
如果體力充足的話 可以一次游50公尺 大概50秒吧...
如果氣還沒喘完就衝 大概只能游25-40公尺 然後剩下的用蛙式補完
不過速度跟烏龜一樣 要花上1分半左右 而且會累到眼睛想閉起來的感覺
平常都是儘量一次游50 就算沒力了也要用蛙式撐完
然後在岸邊喘個2-3分鐘再繼續
如果沒有喘夠的話 那下一個50公尺的姿勢會整個爛掉
人家都說自由式要把手推到底 但是我的手臂整個痠到沒力
推不到底 而且抬不太起來 就變成溺水式前進...
所以到現在都還沒有辦法一次游100公尺
現在都強迫自己一次下水就要游1000
不過游完通常都超過1個小時了...
希望是可以練到40分鐘就完成
本身的心肺功能沒有特別訓練過 不是很強
在水中的進步速度又好像沒有陸上那麼快
所以想問問看大家 以前是如何練到能夠不停的游1000?
有沒有必要先用跑步增強心肺功能?
還是說撐下去就對了...?
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◆ From: 59.104.93.25
1F：→ winexchiu:長泳跟短泳的打水不一樣 建議可學一下二打水法 05/23 23:52
2F：推 yungszu:3個月可以游那麼遠不錯啦 05/23 23:55
3F：推 KbrHamster:我覺得你可以額外作一些練習..譬如滑手板滑水... 05/24 07:42
4F：→ KbrHamster:夾浮球....或者用浮板練打水..先把基本功練好~ 05/24 07:44
5F：→ KbrHamster:印象中以前去學游泳教練都是這樣訓練的.. 05/24 07:45
6F：→ KbrHamster:現在自己去游泳還是會帶這些輔助工具去練.. 05/24 07:45
7F：推 fouk:我之前有試著用浮板打水或划手, 不過游個2-300就沒耐心了 05/24 23:05
8F：→ fouk:手腳有配合感覺比較不會無聊 05/24 23:05