作者fouk (分身)
看板swim
标题[问题] 想练习长距离游泳
时间Wed May 23 23:28:09 2007
我目前主要是游自由式 2划一换气 学会换气到现在大概是2-3个月
如果体力充足的话 可以一次游50公尺 大概50秒吧...
如果气还没喘完就冲 大概只能游25-40公尺 然後剩下的用蛙式补完
不过速度跟乌龟一样 要花上1分半左右 而且会累到眼睛想闭起来的感觉
平常都是尽量一次游50 就算没力了也要用蛙式撑完
然後在岸边喘个2-3分钟再继续
如果没有喘够的话 那下一个50公尺的姿势会整个烂掉
人家都说自由式要把手推到底 但是我的手臂整个酸到没力
推不到底 而且抬不太起来 就变成溺水式前进...
所以到现在都还没有办法一次游100公尺
现在都强迫自己一次下水就要游1000
不过游完通常都超过1个小时了...
希望是可以练到40分钟就完成
本身的心肺功能没有特别训练过 不是很强
在水中的进步速度又好像没有陆上那麽快
所以想问问看大家 以前是如何练到能够不停的游1000?
有没有必要先用跑步增强心肺功能?
还是说撑下去就对了...?
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◆ From: 59.104.93.25
1F：→ winexchiu:长泳跟短泳的打水不一样 建议可学一下二打水法 05/23 23:52
2F：推 yungszu:3个月可以游那麽远不错啦 05/23 23:55
3F：推 KbrHamster:我觉得你可以额外作一些练习..譬如滑手板滑水... 05/24 07:42
4F：→ KbrHamster:夹浮球....或者用浮板练打水..先把基本功练好~ 05/24 07:44
5F：→ KbrHamster:印象中以前去学游泳教练都是这样训练的.. 05/24 07:45
6F：→ KbrHamster:现在自己去游泳还是会带这些辅助工具去练.. 05/24 07:45
7F：推 fouk:我之前有试着用浮板打水或划手, 不过游个2-300就没耐心了 05/24 23:05
8F：→ fouk:手脚有配合感觉比较不会无聊 05/24 23:05