※ 引述《ivanbiker (Ivan)》之銘言： : 小弟打算參加五月的救生員訓練 : 為了怕自己年紀大體力不如年輕人 : 所以目前先偷練一些救生班會訓練的技巧 : 例如抬頭蛙，抬頭捷，踩水，側泳等 : 同時也有練習長泳，希望訓練時不要差別人太多 : 目前最大的疑慮是潛泳 : 我的氣比一般人短，之前練了很久，潛泳都無法突破 15m : 最近終於有點進步，但是，我只有在剛下水時可以潛超過 25m : 如果我先游泳再練潛泳，就很容易喘，一定潛不到 25m : 這樣的情況一定無法通過救生員訓練的要求 這個你完全不用擔心 因為在訓練過程當中你會進步的 我已經也只能潛游個25m 受訓後可以50m（不過現在沒練 又回來了 :p） : 不知道有什麼辦法可以解決這種問題？ 首先來講一下前進效率 一般而言 潛泳使用大划手效果較好（雖然我一些朋友用蝶腰也可以50m） 大划手就是蛙式的前半加上捷式的後半 兩手的動作看起來就像是畫一個鑰匙 划完之後手貼在腿上 身體保持流線 頭低下看池底（看前方會上飄） 等速度慢了做一次蛙腿+手回復 重複 再來講如何在水中呆久一點 1. 你可以先做韻律呼吸或深呼吸 深呼吸不要超過三次 超過三次會變成過渡換氣 會使你的血液中二氧化碳濃度降低 使得你的換氣慾望降低 因為我們呼吸中樞監控的是血液中二氧化碳的濃度 過渡換氣的結果 二氧化碳濃度雖然還不高 但是血氧已經消耗的過低了 容易在上升時產生潛水黑視症（這是潛水生理學 你來上課會再講清楚的） 不過因為我們一般的泳池深度不深 所以潛水黑視症不常發生 2. 想換氣的時候可以吐一點氣 每吐一次氣大概還可以撐個一兩次划手 3. 版友說的吞一些水 不過這種方法我個人沒用過 其實你不用急 多練習就會進步 潛泳部分可以做些練習 建議還是把重心放在體能上 心肺能力增加了 憋氣自己也會變久 : 另外一個問題，我游的游泳池一邊淺一邊深 : 我發現從淺的那一端開始潛泳，不覺得有什麼問題 : 但是如果從深的那一端開始潛，總覺得水壓很大，鼻子很不舒服 鼻子不舒服？ 如果是耳朵不舒服的話可以做耳壓平衡 有三種方式 1.吞口水 2.活動下顎關節 3.捏鼻子做打噴嚏的吐氣 利用耳咽管 使耳膜內側的氣壓平衡 在感冒時比較不容易做好耳壓平衡 個人體質也會有些差異 如果下潛深度深的話（理論上在泳池不會有這種狀況） 下潛速度不要快 下潛途中不斷做耳壓平衡 : 所以潛泳的距離就比從淺的那一端短很多 因為深度的關係 深度深壓力大 氣體分壓也大（氧分壓大、二氧化碳分壓也大） 血液中二氧化碳濃度提高 所以想換氣的慾望就會增加 另外深度深 下潛的距離也比較長（一般泳池應該還好） : 不知道這種問題該怎麼克服？ : 先感謝大家的回答 有問題再問吧 ^^ -- ██▄ 　█ █ ███ ◣◢ 5/3 ~ 5/21 ▂▂▁ ▁ ▁ █ █▄▄ ◥███◤ http://club.ntu.edu.tw/~club20747/ 　─　 ◢◤● █ ▅▄█ 期救生班█◣█ 這是一段愛與游泳的故事 ▏▎▍▌▋▊ --

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