※ 引述《ivanbiker (Ivan)》之铭言： : 小弟打算参加五月的救生员训练 : 为了怕自己年纪大体力不如年轻人 : 所以目前先偷练一些救生班会训练的技巧 : 例如抬头蛙，抬头捷，踩水，侧泳等 : 同时也有练习长泳，希望训练时不要差别人太多 : 目前最大的疑虑是潜泳 : 我的气比一般人短，之前练了很久，潜泳都无法突破 15m : 最近终於有点进步，但是，我只有在刚下水时可以潜超过 25m : 如果我先游泳再练潜泳，就很容易喘，一定潜不到 25m : 这样的情况一定无法通过救生员训练的要求 这个你完全不用担心 因为在训练过程当中你会进步的 我已经也只能潜游个25m 受训後可以50m（不过现在没练 又回来了 :p） : 不知道有什麽办法可以解决这种问题？ 首先来讲一下前进效率 一般而言 潜泳使用大划手效果较好（虽然我一些朋友用蝶腰也可以50m） 大划手就是蛙式的前半加上捷式的後半 两手的动作看起来就像是画一个钥匙 划完之後手贴在腿上 身体保持流线 头低下看池底（看前方会上飘） 等速度慢了做一次蛙腿+手回复 重复 再来讲如何在水中呆久一点 1. 你可以先做韵律呼吸或深呼吸 深呼吸不要超过三次 超过三次会变成过渡换气 会使你的血液中二氧化碳浓度降低 使得你的换气慾望降低 因为我们呼吸中枢监控的是血液中二氧化碳的浓度 过渡换气的结果 二氧化碳浓度虽然还不高 但是血氧已经消耗的过低了 容易在上升时产生潜水黑视症（这是潜水生理学 你来上课会再讲清楚的） 不过因为我们一般的泳池深度不深 所以潜水黑视症不常发生 2. 想换气的时候可以吐一点气 每吐一次气大概还可以撑个一两次划手 3. 版友说的吞一些水 不过这种方法我个人没用过 其实你不用急 多练习就会进步 潜泳部分可以做些练习 建议还是把重心放在体能上 心肺能力增加了 憋气自己也会变久 : 另外一个问题，我游的游泳池一边浅一边深 : 我发现从浅的那一端开始潜泳，不觉得有什麽问题 : 但是如果从深的那一端开始潜，总觉得水压很大，鼻子很不舒服 鼻子不舒服？ 如果是耳朵不舒服的话可以做耳压平衡 有三种方式 1.吞口水 2.活动下颚关节 3.捏鼻子做打喷嚏的吐气 利用耳咽管 使耳膜内侧的气压平衡 在感冒时比较不容易做好耳压平衡 个人体质也会有些差异 如果下潜深度深的话（理论上在泳池不会有这种状况） 下潜速度不要快 下潜途中不断做耳压平衡 : 所以潜泳的距离就比从浅的那一端短很多 因为深度的关系 深度深压力大 气体分压也大（氧分压大、二氧化碳分压也大） 血液中二氧化碳浓度提高 所以想换气的慾望就会增加 另外深度深 下潜的距离也比较长（一般泳池应该还好） : 不知道这种问题该怎麽克服？ : 先感谢大家的回答 有问题再问吧 ^^ -- ██▄ 　█ █ ███ ◣◢ 5/3 ~ 5/21 ▂▂▁ ▁ ▁ █ █▄▄ ◥███◤ http://club.ntu.edu.tw/~club20747/ 　─　 ◢◤● █ ▅▄█ 期救生班█◣█ 这是一段爱与游泳的故事 ▏▎▍▌▋▊ --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 140.112.5.33