※ 引述《wasabicat (貓科動物)》之銘言： : 這陣子想調整上班、吃飯和運動的作息時間 : 想請教大家怎樣安排好 : 我大概就兩種安排方式 : 1.早上游泳 : 早上六點先起來吃點東西避免游到沒力 : 七點進泳池熱身下水 : 八點-八點半上來 : 9點上班 : 大概9點半再吃一點點早餐(可是這個好像就沒辦法自己準備了...) : 而且這時候吃會不會覺得太晚了，12點到1點之間又得吃午餐，好像太近了... 感覺你公司離游泳池跟家距離都很近..@"@ 早上游泳當然是游完在吃. 或是要游之前吃七七乳加就可以下水了.. 不要想說會游到沒力..囧 要游到沒力是很難很難很難很難的一件事.. 會游不下去是沒毅力,而不是沒力..=.= 所以你六點起床~補充點熱量就可以下水了... 游完去公司就可以吃早餐了... 午餐是還好.. 除非你每餐都吃很飽.... 否則以以前在救生隊,跟教練班的經驗.. 哪敢吃多阿V_V 吃東西就怕游不下去..=.= 肚子會翻..Q_Q : 2.傍晚游泳 : 下午五點衝下班 : 然後游到差不多六點 : 盥洗加吹頭髮什麼的到六點半 : 回家備菜差不多7點吃晚餐 : 缺點是這時段人超多的... : 因為我本身胃潰瘍會復發 : 所以吃飯的時間一定要很固定 : 偏偏運動前也得吃一點 : 運動完後也不能馬上吃 : 習慣自己作菜吃比較健康 : 時間排來排去總覺得和吃飯的時間沒辦法配合的很好，一直作不了決定...嗚嗚 : 可以請大家針對早上游泳好還是傍晚游泳比較好呢？ : 單就對身體的生理狀況來看的話，是那個時段游泳比較好呢？ 運動前吃一點的時間要拉到四點.. 以流質食物為主.. 游完就吃一點點就可以準備睡了..=.= 若用我的方法是以朔身為主. 若以運動為主要方向.游完在吃就好了. 若你真的很喜歡游泳. 建議你兩個時段都可以去... 多運動多一份健康,跟美好的身裁..^.^ -- ~一手划動千萬事,一腳踢淨萬千憂.三山五嶽沒興趣,五湖四海任我游~ 我ㄟBlog=> http://www.wretch.cc/blog/gkkangel 我ㄟ相簿=> http://www.wretch.cc/album/gkkangel --

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