※ 引述《wasabicat (猫科动物)》之铭言： : 这阵子想调整上班、吃饭和运动的作息时间 : 想请教大家怎样安排好 : 我大概就两种安排方式 : 1.早上游泳 : 早上六点先起来吃点东西避免游到没力 : 七点进泳池热身下水 : 八点-八点半上来 : 9点上班 : 大概9点半再吃一点点早餐(可是这个好像就没办法自己准备了...) : 而且这时候吃会不会觉得太晚了，12点到1点之间又得吃午餐，好像太近了... 感觉你公司离游泳池跟家距离都很近..@"@ 早上游泳当然是游完在吃. 或是要游之前吃七七乳加就可以下水了.. 不要想说会游到没力..囧 要游到没力是很难很难很难很难的一件事.. 会游不下去是没毅力,而不是没力..=.= 所以你六点起床~补充点热量就可以下水了... 游完去公司就可以吃早餐了... 午餐是还好.. 除非你每餐都吃很饱.... 否则以以前在救生队,跟教练班的经验.. 哪敢吃多阿V_V 吃东西就怕游不下去..=.= 肚子会翻..Q_Q : 2.傍晚游泳 : 下午五点冲下班 : 然後游到差不多六点 : 盥洗加吹头发什麽的到六点半 : 回家备菜差不多7点吃晚餐 : 缺点是这时段人超多的... : 因为我本身胃溃疡会复发 : 所以吃饭的时间一定要很固定 : 偏偏运动前也得吃一点 : 运动完後也不能马上吃 : 习惯自己作菜吃比较健康 : 时间排来排去总觉得和吃饭的时间没办法配合的很好，一直作不了决定...呜呜 : 可以请大家针对早上游泳好还是傍晚游泳比较好呢？ : 单就对身体的生理状况来看的话，是那个时段游泳比较好呢？ 运动前吃一点的时间要拉到四点.. 以流质食物为主.. 游完就吃一点点就可以准备睡了..=.= 若用我的方法是以朔身为主. 若以运动为主要方向.游完在吃就好了. 若你真的很喜欢游泳. 建议你两个时段都可以去... 多运动多一份健康,跟美好的身裁..^.^ -- ~一手划动千万事,一脚踢净万千忧.三山五岳没兴趣,五湖四海任我游~ 我ㄟBlog=> http://www.wretch.cc/blog/gkkangel 我ㄟ相簿=> http://www.wretch.cc/album/gkkangel --

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