在這邊跟大家報告一個心得。 我也是先學蛙式的，這個暑假自己在練自由式。也自認自已游得滿標準的。 但是就是在換氣的部份卡關，一直換不好。後來經過我這個暑假的研究， 終於發現我自由式換氣的問題點。 我覺得問題出在我先學蛙式 因為當我在游蛙式的時候， 抬頭用口吸氣 -> 入水後慢慢吐氣 -> 下一次換氣.. 所以我在游自由式的時候，也是習慣性的： 轉頭換氣 -> 慢慢吐氣 -> 下一次換氣.. 問題就出在這個"慢慢吐氣" 因為我發現伴隨著吐氣，我的身體也會慢慢的下沉... 所以在下一次轉頭的時候，有時候就會換不到氣.. 所以正確的應該是： 以三次划手一次換氣來說， 第一次划手時先憋氣 第二次划手可以慢慢吐氣 然後在第三次划手要準備換氣前，一口氣把所有氣吐掉，再馬上吸一口氣。 用圖來表示應該是這樣： 划手 | 划手 | 划手 | 時間軸----------+------------+----------------------+ 憋氣 | | 轉頭爆炸式吐氣 吸氣 (可以慢慢吐氣) 這樣，因為第一次划手的時候先憋氣，就可以避免掉慢慢吐氣身體下沉太快的問題。 第二次划手再慢慢吐氣也不會有太大的影響了 :) 大概就是這樣吧... 這是我的心得啦 :P 發現有些人一直換氣換不好，也是先學蛙式的，說不定是遇到跟我一樣的問題。 所以在此跟大家分享一下我的心得 :P ※ 引述《MinMin22 (Hello Kitty)》之銘言： : 請問自由式的游法 : 哪種比較不會喝到水 : 因為主要會的是蛙式 : 游自由式時 感到不自在 : 打水是容易的 : 不過每次要換氣 : 轉邊換氣 都會喝倒水 : 所以用自由式游25公尺 都不敢換氣 一直憋氣 = = : 請指導不會喝到水的方法 謝謝嚕 : :) --

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