在这边跟大家报告一个心得。 我也是先学蛙式的，这个暑假自己在练自由式。也自认自已游得满标准的。 但是就是在换气的部份卡关，一直换不好。後来经过我这个暑假的研究， 终於发现我自由式换气的问题点。 我觉得问题出在我先学蛙式 因为当我在游蛙式的时候， 抬头用口吸气 -> 入水後慢慢吐气 -> 下一次换气.. 所以我在游自由式的时候，也是习惯性的： 转头换气 -> 慢慢吐气 -> 下一次换气.. 问题就出在这个"慢慢吐气" 因为我发现伴随着吐气，我的身体也会慢慢的下沉... 所以在下一次转头的时候，有时候就会换不到气.. 所以正确的应该是： 以三次划手一次换气来说， 第一次划手时先憋气 第二次划手可以慢慢吐气 然後在第三次划手要准备换气前，一口气把所有气吐掉，再马上吸一口气。 用图来表示应该是这样： 划手 | 划手 | 划手 | 时间轴----------+------------+----------------------+ 憋气 | | 转头爆炸式吐气 吸气 (可以慢慢吐气) 这样，因为第一次划手的时候先憋气，就可以避免掉慢慢吐气身体下沉太快的问题。 第二次划手再慢慢吐气也不会有太大的影响了 :) 大概就是这样吧... 这是我的心得啦 :P 发现有些人一直换气换不好，也是先学蛙式的，说不定是遇到跟我一样的问题。 所以在此跟大家分享一下我的心得 :P ※ 引述《MinMin22 (Hello Kitty)》之铭言： : 请问自由式的游法 : 哪种比较不会喝到水 : 因为主要会的是蛙式 : 游自由式时 感到不自在 : 打水是容易的 : 不过每次要换气 : 转边换气 都会喝倒水 : 所以用自由式游25公尺 都不敢换气 一直憋气 = = : 请指导不会喝到水的方法 谢谢噜 : :) --

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