作者chang17a (無)
看板swim
標題Re: 如何再進步？
時間Fri Oct 20 00:34:44 2006
※ 引述《xcvr (搞不懂)》之銘言：
: 小弟我三鐵1500m 成績一直在35mins上下...
: 之前用力練 或是不常練(只維持水感)成績都一樣...
: 如果我想將游泳成績提升至30mins 甚至25mins
: 有沒有什麼好辦法呢？
: 練習時間，頻率、距離、強度甚至器材等等，希望有經驗的高手能給我指點一下....
: 非常感謝!!!
我自己經驗，和體力也有關係。
游1000，我大概是20mins，但是1500，也和你差不多，35mins。
最近為了校內比賽，自我要求以後，有明顯的進步。
（和一個常游的游客比，以前都輸，現在不會了）
我的訓練方式只有兩項，一是打水，二是划手。都靠一塊浮板就可以練了。
只練了三個禮拜就差很多。（不過我每天都游就是了）
另外自由式姿勢可能要請人指導，看一下有沒有要調整的地方。
還有重量訓練要指定肌肉部位，
可以參考
http://mx.nthu.edu.tw/~tllee/TrainMethod.htm
肺活量也都可以要求…
參考參考~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.229.26.72
1F：推 miller31:謝謝啦 那我應該是缺打水太多 要好好加油 10/20 09:12
2F：推 fishfree545:嗯 我想要補充一下 如果是比三鐵 游泳場地是開放水域 10/22 17:00
3F：→ fishfree545:那麼方向感和經驗就很重要啦!!沒有水道繩就要自己調整 10/22 17:01
4F：→ fishfree545:方向... 不然很容易游歪滴 ^^ 10/22 17:03
5F：推 angensun:推一個Darling李的網頁... 10/22 18:56