作者chang17a (无)
看板swim
标题Re: 如何再进步？
时间Fri Oct 20 00:34:44 2006
※ 引述《xcvr (搞不懂)》之铭言：
: 小弟我三铁1500m 成绩一直在35mins上下...
: 之前用力练 或是不常练(只维持水感)成绩都一样...
: 如果我想将游泳成绩提升至30mins 甚至25mins
: 有没有什麽好办法呢？
: 练习时间，频率、距离、强度甚至器材等等，希望有经验的高手能给我指点一下....
: 非常感谢!!!
我自己经验，和体力也有关系。
游1000，我大概是20mins，但是1500，也和你差不多，35mins。
最近为了校内比赛，自我要求以後，有明显的进步。
（和一个常游的游客比，以前都输，现在不会了）
我的训练方式只有两项，一是打水，二是划手。都靠一块浮板就可以练了。
只练了三个礼拜就差很多。（不过我每天都游就是了）
另外自由式姿势可能要请人指导，看一下有没有要调整的地方。
还有重量训练要指定肌肉部位，
可以参考
http://mx.nthu.edu.tw/~tllee/TrainMethod.htm
肺活量也都可以要求…
参考参考~
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.229.26.72
1F：推 miller31:谢谢啦 那我应该是缺打水太多 要好好加油 10/20 09:12
2F：推 fishfree545:嗯 我想要补充一下 如果是比三铁 游泳场地是开放水域 10/22 17:00
3F：→ fishfree545:那麽方向感和经验就很重要啦!!没有水道绳就要自己调整 10/22 17:01
4F：→ fishfree545:方向... 不然很容易游歪滴 ^^ 10/22 17:03
5F：推 angensun:推一个Darling李的网页... 10/22 18:56