※ 引述《xcvr (搞不懂)》之銘言： : 小弟我三鐵1500m 成績一直在35mins上下... : 之前用力練 或是不常練(只維持水感)成績都一樣... : 如果我想將游泳成績提升至30mins 甚至25mins : 有沒有什麼好辦法呢？ : 練習時間，頻率、距離、強度甚至器材等等，希望有經驗的高手能給我指點一下.... : 非常感謝!!! 要進步首先要找出什麼是影響你游泳速度的最重要原因。 如果前500m跟後500m的時間差很多， 那有可能是心肺功能不夠好， 不過我想玩鐵人三項的人應該不至於太差。 35min*60/30 = 70 sec 平均每50m需要花70秒， 再加上怎麼練成績都一樣， 這樣的速度有可能是姿勢的問題造成的， 可能得想辦法改善推水的效率。 你可以跟著旁邊比你快的人游游看， 看看是不是你的划手的頻率比對方還快， 但是對方游的就是比你快。 當然也有可能是游的時候身體會扭， 這樣也會影響速度。 總之原因有可能不只一種， 姿勢，體力等等， 先從影響最多的原因著手， 一項一項慢慢修， 就會進步了。 另外關於短距離的成績， 當然並不是說短距離游得快， 長距離也一定會快， 但是短距離的速度慢得太離普就是反應出一定是哪邊有問題。 不過我也遇過50m衝刺 37秒， 但是1500m可以維持每50m 50秒的人， 一開始我還比較快，但是游沒500m就被叭過去了。 --

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