※ 引述《xcvr (搞不懂)》之铭言： : 小弟我三铁1500m 成绩一直在35mins上下... : 之前用力练 或是不常练(只维持水感)成绩都一样... : 如果我想将游泳成绩提升至30mins 甚至25mins : 有没有什麽好办法呢？ : 练习时间，频率、距离、强度甚至器材等等，希望有经验的高手能给我指点一下.... : 非常感谢!!! 要进步首先要找出什麽是影响你游泳速度的最重要原因。 如果前500m跟後500m的时间差很多， 那有可能是心肺功能不够好， 不过我想玩铁人三项的人应该不至於太差。 35min*60/30 = 70 sec 平均每50m需要花70秒， 再加上怎麽练成绩都一样， 这样的速度有可能是姿势的问题造成的， 可能得想办法改善推水的效率。 你可以跟着旁边比你快的人游游看， 看看是不是你的划手的频率比对方还快， 但是对方游的就是比你快。 当然也有可能是游的时候身体会扭， 这样也会影响速度。 总之原因有可能不只一种， 姿势，体力等等， 先从影响最多的原因着手， 一项一项慢慢修， 就会进步了。 另外关於短距离的成绩， 当然并不是说短距离游得快， 长距离也一定会快， 但是短距离的速度慢得太离普就是反应出一定是哪边有问题。 不过我也遇过50m冲刺 37秒， 但是1500m可以维持每50m 50秒的人， 一开始我还比较快，但是游没500m就被叭过去了。 --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 211.21.79.38 ※ 编辑: MoodyMood 来自: 211.21.79.38 (10/19 13:52)