作者chang17a (無)
看板swim
標題Re: [問題] 跳水出發，以及自由式短期速成？？
時間Tue Oct 17 18:39:49 2006
先謝謝大家的幫忙，今天和朋友測了一下速度（第一次測），游出50米38秒的成績。
雖然沒有很理想，但是兩個月下來的自我要求總算有了一點小小收獲，還滿高興的。
據朋友目測，說我前25米的速度還ok，大約用掉12、13秒，
但是後25米整個慢下來，拖累了成績。
這大概直接和我的換氣方式有關係。
版友都說50米還是撐一下，能不換氣就不換氣。
我自己在游的時候，前十三次划手換一次，再十三次換一次，接下來每七次划手換一次，直到觸壁。
到岸前十米左右，會覺得整個氣不夠，手也使不上勁。整個人變得很難受。
我後來看了一下2004年奧運 男子單人兩百米自由式的紀錄影片。（索普拿世界冠軍那一場）
比兩百米的時候選手好像是兩次划手就換一次氣，像索普都是右側換氣。
索普這樣頻繁的換氣，50米只要25秒左右。
我的意思是，反正兩個禮拜內我的體能、肺活量（負氧債？）已經不可能再突破了。
為了求氣足以便換得更佳的衝刺體力，我可以更頻繁的換氣嗎？
感謝~~
※ 引述《inqgen (零)》之銘言：
: 訓練量降低喔
: 應該是以公尺數而言啦～
: 減低身體乳酸的堆積，讓身體的疲憊恢復
: 在比賽中達到最佳的成績
: 如果是調校，不建議在比賽前
: 就像是習慣的動作，突然變更大多數的人會影響到成績
: 游泳比賽前，常理應該也是不太能做重量訓練的
: 少冰冷辛辣，平日也是要注重啦
: 總覺得選手什麼都要注重=.=|||
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 220.135.90.50
1F：推 MoodyMood:不建議，200m跟50m差很多的，你一直換氣速度會變慢， 10/17 18:45
2F：推 MoodyMood:你應該多做25m以及50m的衝刺 25mx10 50mx10 或是更多， 10/17 18:46
3F：推 nikolas:你可以測測看成績的差別來決定 10/17 18:44
4F：→ MoodyMood:這樣能確保你有辦法用全力衝刺到最後... 10/17 18:47
5F：推 fisherson:後25m要25秒左右 體力下降的速度太快了 10/17 18:46
6F：→ fisherson:如果比賽在即 要不要考慮前25m稍微做些配速呢? 10/17 18:50
7F：推 WMX:可以練50M*10-20次...中間每次休息不超過1分鐘！ 10/17 18:49
8F：→ fisherson:不然像其他人說的 間歇衝刺練習應該是不錯的選擇 10/17 18:51
9F：推 WMX:練完衝刺之後游長距離～練體力...不過賽前1週就不用了 10/17 18:57
10F：推 hundredd:如果反過來後半段衝刺會不會好些 前半保留體力 10/17 19:55
11F：推 creepybiz:不要憋到不行在起來換氣，感覺快不行就要換了，自己感覺 10/19 02:49
12F：→ creepybiz:憋到不行再起來的話，體力會瞬間流失。 10/19 02:50
13F：推 stopbucks:樓上大大說到我心坎裡，確實會瞬間流失 10/23 12:30