作者chang17a (无)
看板swim
标题Re: [问题] 跳水出发，以及自由式短期速成？？
时间Tue Oct 17 18:39:49 2006
先谢谢大家的帮忙，今天和朋友测了一下速度（第一次测），游出50米38秒的成绩。
虽然没有很理想，但是两个月下来的自我要求总算有了一点小小收获，还满高兴的。
据朋友目测，说我前25米的速度还ok，大约用掉12、13秒，
但是後25米整个慢下来，拖累了成绩。
这大概直接和我的换气方式有关系。
版友都说50米还是撑一下，能不换气就不换气。
我自己在游的时候，前十三次划手换一次，再十三次换一次，接下来每七次划手换一次，直到触壁。
到岸前十米左右，会觉得整个气不够，手也使不上劲。整个人变得很难受。
我後来看了一下2004年奥运 男子单人两百米自由式的纪录影片。（索普拿世界冠军那一场）
比两百米的时候选手好像是两次划手就换一次气，像索普都是右侧换气。
索普这样频繁的换气，50米只要25秒左右。
我的意思是，反正两个礼拜内我的体能、肺活量（负氧债？）已经不可能再突破了。
为了求气足以便换得更佳的冲刺体力，我可以更频繁的换气吗？
感谢~~
※ 引述《inqgen (零)》之铭言：
: 训练量降低喔
: 应该是以公尺数而言啦～
: 减低身体乳酸的堆积，让身体的疲惫恢复
: 在比赛中达到最佳的成绩
: 如果是调校，不建议在比赛前
: 就像是习惯的动作，突然变更大多数的人会影响到成绩
: 游泳比赛前，常理应该也是不太能做重量训练的
: 少冰冷辛辣，平日也是要注重啦
: 总觉得选手什麽都要注重=.=|||
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◆ From: 220.135.90.50
1F：推 MoodyMood:不建议，200m跟50m差很多的，你一直换气速度会变慢， 10/17 18:45
2F：推 MoodyMood:你应该多做25m以及50m的冲刺 25mx10 50mx10 或是更多， 10/17 18:46
3F：推 nikolas:你可以测测看成绩的差别来决定 10/17 18:44
4F：→ MoodyMood:这样能确保你有办法用全力冲刺到最後... 10/17 18:47
5F：推 fisherson:後25m要25秒左右 体力下降的速度太快了 10/17 18:46
6F：→ fisherson:如果比赛在即 要不要考虑前25m稍微做些配速呢? 10/17 18:50
7F：推 WMX:可以练50M*10-20次...中间每次休息不超过1分钟！ 10/17 18:49
8F：→ fisherson:不然像其他人说的 间歇冲刺练习应该是不错的选择 10/17 18:51
9F：推 WMX:练完冲刺之後游长距离～练体力...不过赛前1周就不用了 10/17 18:57
10F：推 hundredd:如果反过来後半段冲刺会不会好些 前半保留体力 10/17 19:55
11F：推 creepybiz:不要憋到不行在起来换气，感觉快不行就要换了，自己感觉 10/19 02:49
12F：→ creepybiz:憋到不行再起来的话，体力会瞬间流失。 10/19 02:50
13F：推 stopbucks:楼上大大说到我心坎里，确实会瞬间流失 10/23 12:30