謝謝inqgen 其實po完文章隔天，傻傻地和朋友要去練跳水，馬上被救生員阻止&警告 後來去問比賽主辦單位確認，才知可以從池裡蹬牆出發. 所以我想我還是乖乖在池裡等哨音好了。 只是想到哨音響起，自己連牆都沒蹬到，左前右前已經有人插入水中猛游了， 整個 Orz ... 另外，我還有問題。如inqgen說的，賽前選手的訓練量會降低， 那這個期間選手都在幹麻？ 還有，比賽前需要準備什麼嗎？心理、身體、飲食、作息之類的。 在衝刺50米前stand by的時候，呼吸要怎麼調整咧？是猛吸一口再衝嗎？ 希望有泳版強者分享一下…感謝啊~~ -- 問選手賽前狀態，倒不是我想真的全部照做啦。只是好奇而已… 這幾天在學校泳池中看到一些還不錯的同學在游，而且都很努力的樣子。 不禁激起心中一團熱火… 哈哈，這是恐怖30歲前的最後一團火吧。 ※ 引述《inqgen (零)》之銘言： : ※ 引述《chang17a (無)》之銘言： : : 最近想參加學校十月底的泳賽（泳隊不可以報名，哈），50自 : : 可是發現得用跳水出發，而且跳水跳得好不好，影響成績很多。 : : 我還不會跳水，可以請泳板強者教一下嗎？要怎麼練… : 短時間速成跳水，其實是不太建議。 : 因為跳水還是有他的危險因子存在。 : 而且，若是以跳水速成來看不見得跳水速度就一定贏過蹬牆出發。 : 還是有很多人，跳水是直接趴在水上，練習跳水完之後總是紅通通的。 : 若是原PO堅持，還是注意安全比較好。 : : 的好文我先看了，可是不太懂… : : 另外，我最近在矯正姿勢，一直以來慣用的單邊換氣改成雙邊，手採S型划水。 : 雙邊換氣，可以平衡泳姿。 : 至於S型划手，主要目的是加長划手的效能。 : 不過，不一定是S型划手可以達到最大效能，這是因人而異啦！ : : 也自擬了一份菜單，總共1600，已經游了三天了。 : : 500 打水 : : 600 划手（腳夾浮板） -->打水與划水交叉進行，每50米休息20秒。 : : 500 連續游 : : 50 + 50 衝刺 : : 本來50米大約有60秒吧，現在應該可以游進50秒以內，我猜（沒人幫忙測）。 : : 現在距離比賽大約兩個禮拜的時間，有沒有辦法可以進步得更快呢？ : : 希望在賽前可以游進40秒內。 : 　其實，不一定是大量的練習，就一定會達到想要的目標。 : 　以選手為例，比賽前就是調整期，訓練量會大大的降低。　 : 　另外，不建議在賽前改變自己的游泳姿勢習慣。 : : --以下為個人體能狀況-- : : 其實我已經快三十了，除了以前每天睡前做60下連續伏地挺身外，從來不鍛練體能。 : : 兩年前開始游泳，斷斷續續，但是這個暑假幾乎每天都游1600M / 35 mins : : 只是姿勢不正確又沒有自我要求…所以進步得很慢。 : : 人不高（ < 170cm），也沒什麼肌肉，整個人就是「乾」，肚子上倒有些肥油。 : : 這幾天練完菜單項目後，背肌和上臂有點痠，就沒什麼力氣再工作了，會想睡覺。 : 游泳完當然會想睡 : 還有，沒有一定的游泳姿勢，只要最適合自己的就是好動作 : 建議在訓練完做適當的按摩，避免乳酸堆積。 --

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