谢谢inqgen 其实po完文章隔天，傻傻地和朋友要去练跳水，马上被救生员阻止&警告 後来去问比赛主办单位确认，才知可以从池里蹬墙出发. 所以我想我还是乖乖在池里等哨音好了。 只是想到哨音响起，自己连墙都没蹬到，左前右前已经有人插入水中猛游了， 整个 Orz ... 另外，我还有问题。如inqgen说的，赛前选手的训练量会降低， 那这个期间选手都在干麻？ 还有，比赛前需要准备什麽吗？心理、身体、饮食、作息之类的。 在冲刺50米前stand by的时候，呼吸要怎麽调整咧？是猛吸一口再冲吗？ 希望有泳版强者分享一下…感谢啊~~ -- 问选手赛前状态，倒不是我想真的全部照做啦。只是好奇而已… 这几天在学校泳池中看到一些还不错的同学在游，而且都很努力的样子。 不禁激起心中一团热火… 哈哈，这是恐怖30岁前的最後一团火吧。 ※ 引述《inqgen (零)》之铭言： : ※ 引述《chang17a (无)》之铭言： : : 最近想参加学校十月底的泳赛（泳队不可以报名，哈），50自 : : 可是发现得用跳水出发，而且跳水跳得好不好，影响成绩很多。 : : 我还不会跳水，可以请泳板强者教一下吗？要怎麽练… : 短时间速成跳水，其实是不太建议。 : 因为跳水还是有他的危险因子存在。 : 而且，若是以跳水速成来看不见得跳水速度就一定赢过蹬墙出发。 : 还是有很多人，跳水是直接趴在水上，练习跳水完之後总是红通通的。 : 若是原PO坚持，还是注意安全比较好。 : : 的好文我先看了，可是不太懂… : : 另外，我最近在矫正姿势，一直以来惯用的单边换气改成双边，手采S型划水。 : 双边换气，可以平衡泳姿。 : 至於S型划手，主要目的是加长划手的效能。 : 不过，不一定是S型划手可以达到最大效能，这是因人而异啦！ : : 也自拟了一份菜单，总共1600，已经游了三天了。 : : 500 打水 : : 600 划手（脚夹浮板） -->打水与划水交叉进行，每50米休息20秒。 : : 500 连续游 : : 50 + 50 冲刺 : : 本来50米大约有60秒吧，现在应该可以游进50秒以内，我猜（没人帮忙测）。 : : 现在距离比赛大约两个礼拜的时间，有没有办法可以进步得更快呢？ : : 希望在赛前可以游进40秒内。 : 　其实，不一定是大量的练习，就一定会达到想要的目标。 : 　以选手为例，比赛前就是调整期，训练量会大大的降低。　 : 　另外，不建议在赛前改变自己的游泳姿势习惯。 : : --以下为个人体能状况-- : : 其实我已经快三十了，除了以前每天睡前做60下连续伏地挺身外，从来不锻练体能。 : : 两年前开始游泳，断断续续，但是这个暑假几乎每天都游1600M / 35 mins : : 只是姿势不正确又没有自我要求…所以进步得很慢。 : : 人不高（ < 170cm），也没什麽肌肉，整个人就是「乾」，肚子上倒有些肥油。 : : 这几天练完菜单项目後，背肌和上臂有点酸，就没什麽力气再工作了，会想睡觉。 : 游泳完当然会想睡 : 还有，没有一定的游泳姿势，只要最适合自己的就是好动作 : 建议在训练完做适当的按摩，避免乳酸堆积。 --

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