※ 引述《Voldo (進桑)》之銘言： : 最近報了救生員班，參加之前還繳錢去惡補一下游泳 : 覺得是不是常做重量訓練的人比較無法放鬆肌肉？ 好像是這樣ㄟ 我個人肌肉也比較緊繃 所以要多做一些伸展拉筋 瑜珈也很不錯 游泳柔軟度好一點會比較好游 : 又譬如踩水需要的是緩慢、肌肉放鬆、持續性的動作 : 跟陸地上重訓需要爆發性出力型式好像完全相反 我個人覺得在陸地上跟在水裡都一樣ㄟ 都是該用力就要用力 該放鬆就要放鬆 像划水動作 划的時候要用力 回復動作要放鬆 很多人划的時候又不用力 回復時又不夠放鬆 游起來當然很快就累了 不過如果你肌肉比較多比較沉 那踩水當然比別人累 這滿正常的 : 下水很容易就動一動血管充血，肌肉變僵硬沉下去 orz 要學著放鬆 其實我想我當初也不是很主動地要放鬆 大概也是因為太累了 沒力自然就放鬆了 XD : 上課已經過八天，越來越跟不上進度了......擔心... 加油吧 其實救生訓當中很多動作都有些小技巧 像是我個人比較沉 我在游抬頭捷的時候 大部分的時候也都會吸氣憋住 增加浮力 換氣時也有點快吐快吸(不過不需要像仰飄那樣啦) 踩水時如果沒有要講話的話 我也都是吸飽氣 換氣快吐快吸 這樣就會輕鬆很多(不過如果要唱歌的話 那也只有認命地踩水了 XD) : 有沒有游泳超強的肌肉男來分享一下心得 拜謝>"< 我游泳很弱也不是肌肉男 以上只是我的心得與經驗啦 沒什麼根據 -- ＜● ●／ ╲● ╭───╮ 救| ＜生 台大第十四期高級救生員訓練班 員＞ │歡迎您│ ▼ ▼ 2006年9月21日(四)起至10月9日(一) ▼ |●|╰╮╭─╯ || / \ http://club.ntu.edu.tw/~club20747/ / \ || └╯ --

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