※ 引述《Voldo (进桑)》之铭言： : 最近报了救生员班，参加之前还缴钱去恶补一下游泳 : 觉得是不是常做重量训练的人比较无法放松肌肉？ 好像是这样ㄟ 我个人肌肉也比较紧绷 所以要多做一些伸展拉筋 瑜珈也很不错 游泳柔软度好一点会比较好游 : 又譬如踩水需要的是缓慢、肌肉放松、持续性的动作 : 跟陆地上重训需要爆发性出力型式好像完全相反 我个人觉得在陆地上跟在水里都一样ㄟ 都是该用力就要用力 该放松就要放松 像划水动作 划的时候要用力 回复动作要放松 很多人划的时候又不用力 回复时又不够放松 游起来当然很快就累了 不过如果你肌肉比较多比较沉 那踩水当然比别人累 这满正常的 : 下水很容易就动一动血管充血，肌肉变僵硬沉下去 orz 要学着放松 其实我想我当初也不是很主动地要放松 大概也是因为太累了 没力自然就放松了 XD : 上课已经过八天，越来越跟不上进度了......担心... 加油吧 其实救生训当中很多动作都有些小技巧 像是我个人比较沉 我在游抬头捷的时候 大部分的时候也都会吸气憋住 增加浮力 换气时也有点快吐快吸(不过不需要像仰飘那样啦) 踩水时如果没有要讲话的话 我也都是吸饱气 换气快吐快吸 这样就会轻松很多(不过如果要唱歌的话 那也只有认命地踩水了 XD) : 有没有游泳超强的肌肉男来分享一下心得 拜谢>"< 我游泳很弱也不是肌肉男 以上只是我的心得与经验啦 没什麽根据 -- ＜● ●／ ╲● ╭───╮ 救| ＜生 台大第十四期高级救生员训练班 员＞ │欢迎您│ ▼ ▼ 2006年9月21日(四)起至10月9日(一) ▼ |●|╰╮╭─╯ || / \ http://club.ntu.edu.tw/~club20747/ / \ || └╯ --

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