作者Invanz (As)
看板swim
標題[問題] 請問關50M捷式競賽的訓練
時間Fri Aug 11 13:13:43 2006
請問各位好手
我們部隊下個月要游泳比賽.算是全省的比賽
我們已經練了一個月左右..可是我的50M捷式成績還是在30秒左右而已.
(跳水出發-無跳台..25公尺轉身)
跟一個月前比起來 差不多只進步1~2秒
我們是每天練上午和下午 二個時段..
課表大概如下.
熱身慢游210
四式70公尺各2趟.
K(打水)35公尺 16 趟
P(划手板+腿夾浮板)35公尺 16趟
慢游210
空手S 700
划手板700
衝刺35公尺4趟.
各位能不能給我一些建議呢??
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.219.71.41
1F：推 daimo:真妙耶一趟35m的~ 08/11 13:16
2F：→ Invanz:因為是35公尺的游泳池 08/11 13:34
3F：推 swimsau:建議加一些快慢交替的項目 08/11 14:02
4F：→ swimsau:如衝刺15~25後面10公尺慢游 大約16趟即可 08/11 14:03
5F：→ swimsau:我們游泳池是50公尺的 所以慢游大概都會有25公尺 08/11 14:05
6F：→ swimsau:衝刺最好不要比慢游多 08/11 14:05
7F：推 Invanz:請問你說衝刺15~25後面慢游..16趟之間要休息嗎? 08/11 18:42
※ 編輯: Invanz 來自: 203.67.209.180 (08/11 18:45)
8F：推 swimsau:我游50都是1分鐘1趟 70公尺大概1分半差不多 08/11 19:40