作者Invanz (As)
看板swim
标题[问题] 请问关50M捷式竞赛的训练
时间Fri Aug 11 13:13:43 2006
请问各位好手
我们部队下个月要游泳比赛.算是全省的比赛
我们已经练了一个月左右..可是我的50M捷式成绩还是在30秒左右而已.
(跳水出发-无跳台..25公尺转身)
跟一个月前比起来 差不多只进步1~2秒
我们是每天练上午和下午 二个时段..
课表大概如下.
热身慢游210
四式70公尺各2趟.
K(打水)35公尺 16 趟
P(划手板+腿夹浮板)35公尺 16趟
慢游210
空手S 700
划手板700
冲刺35公尺4趟.
各位能不能给我一些建议呢??
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※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 61.219.71.41
1F：推 daimo:真妙耶一趟35m的~ 08/11 13:16
2F：→ Invanz:因为是35公尺的游泳池 08/11 13:34
3F：推 swimsau:建议加一些快慢交替的项目 08/11 14:02
4F：→ swimsau:如冲刺15~25後面10公尺慢游 大约16趟即可 08/11 14:03
5F：→ swimsau:我们游泳池是50公尺的 所以慢游大概都会有25公尺 08/11 14:05
6F：→ swimsau:冲刺最好不要比慢游多 08/11 14:05
7F：推 Invanz:请问你说冲刺15~25後面慢游..16趟之间要休息吗? 08/11 18:42
※ 编辑: Invanz 来自: 203.67.209.180 (08/11 18:45)
8F：推 swimsau:我游50都是1分钟1趟 70公尺大概1分半差不多 08/11 19:40