作者foxhole (.......)
看板swim
標題Re: 請問蛙泳所可能造成的運動傷害
時間Thu Aug 3 12:40:28 2006
※ 引述《a7832963 (雁飛)》之銘言：
: ※ 引述《ccrchu (冷血動物)》之銘言：
: : 除了施力不當會造成膝蓋負擔以外
: : 有沒有可能因為寬部肌肉用力過度
: : 造成肌肉拉傷的可能呢
: : 因為我現在就是這個情況...Orz
: 我今天去游蛙式
: 由於學不久
: 所以覺得左腳膝蓋內側的"筋"，在夾水的時候有疼痛的感覺
: 1.是不是我兩腳施力不均勻?
: 2.或者是我耐力還不夠?因為我之前有三天沒游了
跟耐力沒什麼關係
主要是暖身沒做好 姿勢不正確多少也有一點影響
游泳前暖身拉筋要做好
游蛙式 大腿和腿後面的(膝蓋後面)筋一定要拉
(拉後面的筋)
雙腳站立張開大約兩個肩膀寬度
體前屈 雙手伸直穿越兩腿中間 約在胯下那邊
身體盡量往下屈 雙手在胯下往後伸
腿筋拉夠 下去游蛙式就不會有什麼問題了
自己一點經驗
希望對你有用 :)
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◆ From: 203.67.8.82
1F：推 a7832963:有一點不懂 這是站著彎腰手往下伸嗎?還是坐著往前作? 08/03 14:02
2F：→ a7832963:雙手在跨下往後伸?這個動作我看不懂@@" 08/03 14:03
3F：推 foxhole:還記得以前會做柔軟度訓練嗎？ 站著彎腰手碰到地上 08/03 14:23
4F：→ foxhole:基本動作類似那樣 但是腳要打開 原本手碰地板 08/03 14:24
5F：→ foxhole:改由從兩個大腿間穿過去 盡量往後伸 08/03 14:26
6F：推 a7832963:哦哦 我大概了解了~手往後面就是了^^ 08/03 17:28