作者foxhole (.......)
看板swim
标题Re: 请问蛙泳所可能造成的运动伤害
时间Thu Aug 3 12:40:28 2006
※ 引述《a7832963 (雁飞)》之铭言：
: ※ 引述《ccrchu (冷血动物)》之铭言：
: : 除了施力不当会造成膝盖负担以外
: : 有没有可能因为宽部肌肉用力过度
: : 造成肌肉拉伤的可能呢
: : 因为我现在就是这个情况...Orz
: 我今天去游蛙式
: 由於学不久
: 所以觉得左脚膝盖内侧的"筋"，在夹水的时候有疼痛的感觉
: 1.是不是我两脚施力不均匀?
: 2.或者是我耐力还不够?因为我之前有三天没游了
跟耐力没什麽关系
主要是暖身没做好 姿势不正确多少也有一点影响
游泳前暖身拉筋要做好
游蛙式 大腿和腿後面的(膝盖後面)筋一定要拉
(拉後面的筋)
双脚站立张开大约两个肩膀宽度
体前屈 双手伸直穿越两腿中间 约在胯下那边
身体尽量往下屈 双手在胯下往後伸
腿筋拉够 下去游蛙式就不会有什麽问题了
自己一点经验
希望对你有用 :)
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◆ From: 203.67.8.82
1F：推 a7832963:有一点不懂 这是站着弯腰手往下伸吗?还是坐着往前作? 08/03 14:02
2F：→ a7832963:双手在跨下往後伸?这个动作我看不懂@@" 08/03 14:03
3F：推 foxhole:还记得以前会做柔软度训练吗？ 站着弯腰手碰到地上 08/03 14:23
4F：→ foxhole:基本动作类似那样 但是脚要打开 原本手碰地板 08/03 14:24
5F：→ foxhole:改由从两个大腿间穿过去 尽量往後伸 08/03 14:26
6F：推 a7832963:哦哦 我大概了解了~手往後面就是了^^ 08/03 17:28