※ 引述《ivanbiker (Ivan)》之銘言： : 之前自由式一直採二划一換的單邊換氣方式（右邊換氣） : 最近想改雙邊換氣，於是先從單邊左換開始練習 : 喝了幾天的水，拉了幾天的肚子後，這二天終於有了一點眉目 : 目前雖然能夠雙邊換，也不太會喝到水，但是還是覺得不太順 : 這裡有幾個問題想請教各位前輩，先感謝大家的回答 : 1. 我目前單邊右換很自然，可以游很久不會喘 : 但是如果換成單邊左換，大概游個 50 就覺得喘，而且左手上臂跟左肩會酸 : 請問未來是否需要把單邊左換練到像單邊右換那樣輕鬆自然？ : 還是只要不斷地練雙邊換氣就好了，不用單邊分開練？ 我是覺得不斷練雙邊就好了…… 因為大部分人應該都是右邊練到很順很順到連想都不用想…就會換的地步/// 直接練雙邊換氣，我覺得有個好處… 就是一下右邊換氣…用心記得右邊的姿勢…怎麼換氣的… 下一次左邊換氣就用"模仿"的方式…右邊怎麼換、左邊就怎麼學… 右邊有放輕鬆、微微側邊、不要克意抬頭、微貼下方手…等特質 左邊就有哪些特質…慢慢模仿…… 若你發覺你模仿時…左邊並沒有換到這麼順…或是身體怎麼離水面太低… 那代表你在左邊換氣時…動作可能有不正確、或是 有動作(划水、腳打水)停頓的情形 (或是有"換氣腳") 學左右換氣…是會有左右協調的功能的~~~~ …哈哈不吝指教 : 2. 單邊換氣時，我之前習慣是悶著頭游，也就是只看得到池底，看不到前方 : 而且我的頭部除了換氣外，其餘時間可能都沈在水裡 <-- 據說這是錯誤的姿勢 : 最近練雙邊換氣時，發現悶著頭一下子左換，一下子右換 : 頭部轉動的角度好大，轉得不夠就很容易吃到水 : 於是不知不覺中，現在頭部變成自動微抬，看著前方 : 這樣左右交替換氣時，頭部轉動的幅度就不用那麼大了，而且不怕撞到人 : 不過問題來了，我發現這樣的游法，頸部很快就覺得酸 : 而且抬著頭左右轉，感覺好像一不小心就會扭到 : 請問有什麼辦法能讓頸部轉動輕鬆順暢一點嗎？ 不用克意抬著頭…只要放輕鬆的微微往前就好 : 3. 目前用雙邊換氣的游法，手部划水的感覺跟以往不太一樣，但我也說不上來 : 而且，前進的速度變慢，且沒辦法游得像單邊右換那麼久 : 請問有什麼注意事項或者練習方法可以改善這個問題嗎？ 同上…我認為是因為你以往左邊的手腳、和右邊的手腳…動作並不均衡~ 我猜想有可能你以往在右邊換氣時…一換氣…右邊的手或腳就停頓下來了 也不一定是停頓…也許是一換氣…動作就比較不同… 而現在換左邊也要換氣…可能左邊一換氣…太注意換氣的動作… 手就沒有跟以往一樣持續在划、腳沒有跟以往持續很順的打打水…而停頓了… 所以…慢慢的練習、注意持續均衡、持續順暢的動作 就應該可以解決囉!!! 也會游的越來越漂亮!! -- 歡迎參觀喔~~ my: http://www.wretch.cc/album/Fantasycos http://www.wretch.cc/album/Vadonc --

※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc) ◆ From: 61.64.224.98 ※ 編輯: Fantasycos 來自: 61.64.224.98 (07/10 21:34)