※ 引述《ivanbiker (Ivan)》之铭言： : 之前自由式一直采二划一换的单边换气方式（右边换气） : 最近想改双边换气，於是先从单边左换开始练习 : 喝了几天的水，拉了几天的肚子後，这二天终於有了一点眉目 : 目前虽然能够双边换，也不太会喝到水，但是还是觉得不太顺 : 这里有几个问题想请教各位前辈，先感谢大家的回答 : 1. 我目前单边右换很自然，可以游很久不会喘 : 但是如果换成单边左换，大概游个 50 就觉得喘，而且左手上臂跟左肩会酸 : 请问未来是否需要把单边左换练到像单边右换那样轻松自然？ : 还是只要不断地练双边换气就好了，不用单边分开练？ 我是觉得不断练双边就好了…… 因为大部分人应该都是右边练到很顺很顺到连想都不用想…就会换的地步/// 直接练双边换气，我觉得有个好处… 就是一下右边换气…用心记得右边的姿势…怎麽换气的… 下一次左边换气就用"模仿"的方式…右边怎麽换、左边就怎麽学… 右边有放轻松、微微侧边、不要克意抬头、微贴下方手…等特质 左边就有哪些特质…慢慢模仿…… 若你发觉你模仿时…左边并没有换到这麽顺…或是身体怎麽离水面太低… 那代表你在左边换气时…动作可能有不正确、或是 有动作(划水、脚打水)停顿的情形 (或是有"换气脚") 学左右换气…是会有左右协调的功能的~~~~ …哈哈不吝指教 : 2. 单边换气时，我之前习惯是闷着头游，也就是只看得到池底，看不到前方 : 而且我的头部除了换气外，其余时间可能都沈在水里 <-- 据说这是错误的姿势 : 最近练双边换气时，发现闷着头一下子左换，一下子右换 : 头部转动的角度好大，转得不够就很容易吃到水 : 於是不知不觉中，现在头部变成自动微抬，看着前方 : 这样左右交替换气时，头部转动的幅度就不用那麽大了，而且不怕撞到人 : 不过问题来了，我发现这样的游法，颈部很快就觉得酸 : 而且抬着头左右转，感觉好像一不小心就会扭到 : 请问有什麽办法能让颈部转动轻松顺畅一点吗？ 不用克意抬着头…只要放轻松的微微往前就好 : 3. 目前用双边换气的游法，手部划水的感觉跟以往不太一样，但我也说不上来 : 而且，前进的速度变慢，且没办法游得像单边右换那麽久 : 请问有什麽注意事项或者练习方法可以改善这个问题吗？ 同上…我认为是因为你以往左边的手脚、和右边的手脚…动作并不均衡~ 我猜想有可能你以往在右边换气时…一换气…右边的手或脚就停顿下来了 也不一定是停顿…也许是一换气…动作就比较不同… 而现在换左边也要换气…可能左边一换气…太注意换气的动作… 手就没有跟以往一样持续在划、脚没有跟以往持续很顺的打打水…而停顿了… 所以…慢慢的练习、注意持续均衡、持续顺畅的动作 就应该可以解决罗!!! 也会游的越来越漂亮!! -- 欢迎参观喔~~ my: http://www.wretch.cc/album/Fantasycos http://www.wretch.cc/album/Vadonc --

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