※ 引述《colin65 (小寶)》之銘言： : 推 yijia:你的減肥方式跟我很像。這樣長期下來體重有減輕嗎？ 06/03 18:25 : → yijia:因為聽說游泳很難讓體重減輕.... 06/03 18:26 : 小弟每次下水，固定先游30分鐘自由式(距離大概1400~1500m之間) : 游完自由式之後，拿浮板自由式踢水、蛙式、蝶腰蛙手混著游大約在游40分鐘 : 整個過程一個多小時，中間不休息超過30秒，一個禮拜大概游5天 : 兩個多月下來效果不錯，減了大概5~6kg吧 : 平時飲食也盡量減少澱粉和油炸品(這些都會累積脂肪) : 不過小弟覺得體重減少並不是游泳最大的好處 : 最明顯的在體能方面吧，比以前好上很多很多 : 做起事情的效率會變好喔 XD 感謝回答...^^ 我體力比較差一點，所以我是每晚大概游30分鐘蛙式不停，10分鐘自由式， 因為我自由式呼吸一直調不勻，所以50m就會非常喘， 然後這樣就會開始肚子狂餓，沒什麼力氣。 之後再去做20分鐘的spa.. 大概八點多開始游，到九點多結束，回家到睡前只吃一點水果。 一天三餐還算正常，起得晚就跳過早餐，有吃早餐的話，就一個飯團... 中餐通常一個便當，不太忌口，但也不會吃太多，大概七八分飽。 晚餐也正常，不過份量減半。 這樣一個星期下來，體重完全沒有改變... 但是臉好像有小一點... 不知道這樣的方式減肥，效果還可以嗎？ -- 流浪在我居住的城市。 http://www.wretch.cc/blog/yijia --

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