※ 引述《colin65 (小宝)》之铭言： : 推 yijia:你的减肥方式跟我很像。这样长期下来体重有减轻吗？ 06/03 18:25 : → yijia:因为听说游泳很难让体重减轻.... 06/03 18:26 : 小弟每次下水，固定先游30分钟自由式(距离大概1400~1500m之间) : 游完自由式之後，拿浮板自由式踢水、蛙式、蝶腰蛙手混着游大约在游40分钟 : 整个过程一个多小时，中间不休息超过30秒，一个礼拜大概游5天 : 两个多月下来效果不错，减了大概5~6kg吧 : 平时饮食也尽量减少淀粉和油炸品(这些都会累积脂肪) : 不过小弟觉得体重减少并不是游泳最大的好处 : 最明显的在体能方面吧，比以前好上很多很多 : 做起事情的效率会变好喔 XD 感谢回答...^^ 我体力比较差一点，所以我是每晚大概游30分钟蛙式不停，10分钟自由式， 因为我自由式呼吸一直调不匀，所以50m就会非常喘， 然後这样就会开始肚子狂饿，没什麽力气。 之後再去做20分钟的spa.. 大概八点多开始游，到九点多结束，回家到睡前只吃一点水果。 一天三餐还算正常，起得晚就跳过早餐，有吃早餐的话，就一个饭团... 中餐通常一个便当，不太忌口，但也不会吃太多，大概七八分饱。 晚餐也正常，不过份量减半。 这样一个星期下来，体重完全没有改变... 但是脸好像有小一点... 不知道这样的方式减肥，效果还可以吗？ -- 流浪在我居住的城市。 http://www.wretch.cc/blog/yijia --

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