如果有啟動到有氧運動維持了一段時間 運動完肝醣以及血糖都會比正常值低一點 此時肚子就會很餓 如果此時進食的話 吸收量就會比平常大(擴散原理聽過吧) 而且人體因為有脂肪的耗損 所以通常一有能量的補充,很有可能會先去補充脂肪 這就是飯後立刻進食會肥的很快的其中一個原因 不過 前提是你要有良好的消化系統 如果你能量的供應就不好(因為超瘦的人很有可能消化系統功能不好) 是怎麼吃都不會胖的 運動中因為血液都跑到骨骼肌裡面 所以留在消化道的血液就不多 食物消化的效率就不會好 不過運動完因為肌肉還是沒有完全恢復 所以還是暫時會需要血液來提供新陳代謝 所以不會建議運動完立刻吃東西,一般建議是一個鐘頭 如果你真的急需變胖 可以試試看吃粥,因為他易消化以及易吸收 刺激性也沒有那麼高 以下是小弟個人的感覺 會不會胖已經是命中注定的了XD ※ 引述《greg0726 (brand new one)》之銘言： : 請問一下 : 我想靠運動來增肥 : 最近打算定期去游泳 : 並於游泳後馬上進食(反正也剛好餓的要死) : 但有文章說游完泳後不要馬上進食 : 會造成腸胃負擔 : 想請問真的不能降嗎 : 很怕沒馬上吃會虧到少個幾公斤耶 : 那如果一定要等一段時間才能吃 : 要等多久啊? : 煩請回答 謝謝 --

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