作者Allenshih (AllenNN)
看板swim
標題[問題] 訓練量的問題
時間Fri May 5 20:00:36 2006
我是自由式的初學者，
大概學三週，已經會三拍子換氣和連續游50公尺，
但是我現在想要讓基本動作更紮實，
（因為動作合起來會讓我變得有點喘，而且手忙腳亂）
所以每天都會踢水和夾浮板用手划水，
我想問，每天踢水和划水的份量大約怎樣比較適合呢？
（因為之後想要減輕蛙式的量，加重自由式的量，
我蛙式游1000公尺的時間大約35分鐘左右）
我平常的訓練量是這樣：
蛙式1000
自由式300
踢水300
划水400
另一個問題是，
若要能連續游1500~2000公尺的自由式，
我想知道大概需要怎樣的體能狀況？
或是版上的朋友可以講講自己大約的體能狀況，
我還滿好奇的:)
（諸如在慢跑或是單車方面的體能，像是3km或5km需要幾分鐘，不知道有沒有關連）
謝謝大家^^
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◆ From: 61.62.92.46
1F：推 andrew4728:個人建議如果想游長距離,划手是重點 05/05 22:46
2F：推 GSX:沒錯 以我個人而言 長距離捷式的腳主要是輔助平衡 05/06 02:27
3F：→ GSX:我當初是一天捷式增加五十或一百 很快就到兩千了 05/06 02:29
4F：推 godelchen:姿勢正確及效率是重點. 正確的姿勢, 50公尺跟3000公尺是 05/06 12:46
5F：→ godelchen:一樣的 05/06 12:47
6F：推 qazsuper:要先游長距離，之後就會游出比較輕鬆的游法 05/06 14:45