作者Allenshih (AllenNN)
看板swim
标题[问题] 训练量的问题
时间Fri May 5 20:00:36 2006
我是自由式的初学者，
大概学三周，已经会三拍子换气和连续游50公尺，
但是我现在想要让基本动作更紮实，
（因为动作合起来会让我变得有点喘，而且手忙脚乱）
所以每天都会踢水和夹浮板用手划水，
我想问，每天踢水和划水的份量大约怎样比较适合呢？
（因为之後想要减轻蛙式的量，加重自由式的量，
我蛙式游1000公尺的时间大约35分钟左右）
我平常的训练量是这样：
蛙式1000
自由式300
踢水300
划水400
另一个问题是，
若要能连续游1500~2000公尺的自由式，
我想知道大概需要怎样的体能状况？
或是版上的朋友可以讲讲自己大约的体能状况，
我还满好奇的:)
（诸如在慢跑或是单车方面的体能，像是3km或5km需要几分钟，不知道有没有关连）
谢谢大家^^
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◆ From: 61.62.92.46
1F：推 andrew4728:个人建议如果想游长距离,划手是重点 05/05 22:46
2F：推 GSX:没错 以我个人而言 长距离捷式的脚主要是辅助平衡 05/06 02:27
3F：→ GSX:我当初是一天捷式增加五十或一百 很快就到两千了 05/06 02:29
4F：推 godelchen:姿势正确及效率是重点. 正确的姿势, 50公尺跟3000公尺是 05/06 12:46
5F：→ godelchen:一样的 05/06 12:47
6F：推 qazsuper:要先游长距离，之後就会游出比较轻松的游法 05/06 14:45