作者moore0394 (fakebear)
看板swim
標題Re: [問題] 請問為何不要同一姿勢長時間游？
時間Wed May 3 22:32:07 2006
※ 引述《swak (夏天的退燒藥)》之銘言：
: ※ 引述《enigmawei (and then)》之銘言：
: : 看到討論串中有人寫說最好不同式交替
: : 問題是
: : 現階段的我只會自由式
: : XD
: 真的假的? @@~
: 我只會游蛙式,而且,一次都游1.5~2小時,
: 這樣會不好喔? 但自由式我只會踢腿 ~><~~~
我的自由式游的不好
大約游個200M以後就手臂就會覺得酸
划不動水 接著換氣也會跟著亂掉
因此我大約會再游個1500M左右的蛙式
時間總共大約花一個小時左右
之前因為打排球練跳躍導致膝蓋軟骨磨損受傷
因此才利用游泳來復健順便減重來降低膝關節的負擔
以前上游泳課時有聽老師說過蛙式相對自由式來說
對膝蓋的負擔比較大
可是自由式又游不久 無法達成需要的運動量
我一個星期會游五天
不知道這樣蛙式的量會不會對膝蓋造成負擔
怕到時復健不成反而把膝蓋搞壞了
請諸位大大幫忙小弟解惑一下
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 140.122.36.109
1F：推 WMX:假如膝蓋已經有受損還是少游蛙式...雖然蛙式跟其他運動來說 05/03 22:59
2F：→ WMX:比起籃球排球要跑來跑去的運動～對膝蓋的壓力蛙式不算多 05/03 23:00
3F：→ WMX:可以考慮累了就拿浮板頭練自由式打水～可以增強腿部肌肉強度 05/03 23:01
4F：推 moore0394:感謝回應...我用浮板打水都不起來...每次都感覺沒有前進 05/04 01:06
5F：→ moore0394:大約只能前進25M左右....所以就放棄練浮板打水了 05/04 01:08
6F：推 ivanbiker:打水真的很累，但是只要每天打，久而久之就會看到效果 05/04 02:06