台灣是海中的一個小島，但是卻有很多很多人不會游泳， 其實要踏出第一步是非常簡單的，只是台灣人普遍考慮太多， 常常為了許多不重要也不急迫的事情著急，對於健康的漠視，簡直無可救藥 　往往在生病之後才發現自己的健康亮起紅燈。 　游泳運動可以算是全身的有氧運動，在加上游泳屬於低衝擊性的運動 　可以算是相當不錯的健身運動，而且適合缺乏夥伴的人單獨前往， 　在游泳池裡，你可以按照自己的時間去安排自己的行程， 　15分鐘不嫌短，1小時不嫌長。不要以為到游泳池都得游很久 其實你可以做點其他的事情，水中浮力可以幫助你減低膝蓋的衝擊 水中阻力可以讓你在運動時有基本的強度，在水裡面做有氧運動或者步行　 都可以有效增加身體的代謝量，讓你在不知不覺中達到有氧運動的效果 ----------------------------------------------------------------- 可是對於水總是有恐懼感的妳，即使知道游泳是很不錯的運動後， 依然不知該從什麼地方開始學習，其實台灣的游泳池中， 戶外游泳池是比較便宜的選擇，但是可能只有夏季才開放， 而室內溫水游泳池整年開放，但是收費可能不是很便宜，許多會員制的游泳池 更是一般人無法自由進入的地方。 學游泳的方式不外乎 1.自己摸索 2.請教練 3.請親朋好友 4.請教路人甲 我們可以發現有別人指導是最快的選擇，只是除了2.以外 其他人的教學品質 實在不是很穩定，親友團常常是缺乏耐心的一群人， 而路人甲的教學常常是東拼西湊的雜牌軍，請教練又缺乏經費， 那到底要怎麼著手呢? 我個人的建議是先上暑期的團體班，先把基礎學好(吸氣跟吐氣)， 然後就可以自己練習，如果有需要的話! 就請教路人甲吧! 至於個人教練的話，就等到自己覺得沒有辦法突破的時候再去找教練， [給個貼心的建議 每個大學都有一些運動社團或者乙組游泳隊的成員 這些比較不用花費那麼多錢的選擇，相信是學生學游泳的一個方式] 至於要找男的教練還是女的教練，我個人是希望分開來吧! 雖然男生也有很細心與耐心的教練，不過畢竟比例上比較少， 男生教練一定會被女生覺得不舒服，這是無可避免的， 而且在示範動作的時候，女生得盯著男教練看，還是有人會害羞阿! 所以女生還是找女教練吧! 男教練也能避免一些不必要的麻煩 雖然有些醉翁之意不在酒的男學生，會指定女教練教， 但我可以保證女生很少這種情況。 ------------------------------------------------------------ 講了這麼多，實在不得不提游泳的缺點，畢竟沒有完美的運動， 首先，先講場地的缺點，游泳池的消毒方式大概就跟自來水廠差不多吧! 主要就是大腸桿菌的數量，所以絕大部份就是加氯氣或者是漂白水來消毒 用臭氧來消毒的游泳池肯定不多，以室外游泳池來說，漂白水的味道會比較淡 而室內游泳池會比較重，因此游泳完一定要淋浴，不然會破壞髮質和皮膚 不過一般人游泳的時間都不長，因此通常都不會很嚴重， 但是像游泳教練這個職業來說，我個人最高在水裡面待10小時啦! 皮膚的分泌油脂幾乎都不夠，不保養的話，皮膚就會龜裂。 還有一個缺點就是 "水溫" 因為沒有一種水溫適合每一個人的 普遍來說，水溫大約24度是最標準的，但是以初學者來說， 這樣的水溫實在太低，感覺實在超級冷，而對於幼兒游泳的領域來說 沒有32度的水溫，休想讓學生下水。而對長泳的人來說， 24度的水溫是相當剛好的，所以水溫就是一個無法控制的變因。 然後以運動本身來說，游泳最容易發生的傷害大概是肩關節和膝關節 前者是自由式，後者是蛙式，不過通常發生機率還是低於其他運動。 ------------------------------------------------------------- 最後我要說的是，人人都可以學游泳，適量運動有益身體健康 不良的游泳教練排擠了合格的游泳教練，壓縮了游泳教練的合理利益 另外體育系的學生真的會比半路出家的教練要來的優秀， 還有一點，其實暑假並不是一個學游泳的好時間，想知道為什麼的人 請自己寄信問我，我不想破壞其他教練的賺錢機會阿! 最重要的一點 .................................版主是正姊 不專業的運動專任教練筆 PS. 給點看完的回應吧! --

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