台湾是海中的一个小岛，但是却有很多很多人不会游泳， 其实要踏出第一步是非常简单的，只是台湾人普遍考虑太多， 常常为了许多不重要也不急迫的事情着急，对於健康的漠视，简直无可救药 　往往在生病之後才发现自己的健康亮起红灯。 　游泳运动可以算是全身的有氧运动，在加上游泳属於低冲击性的运动 　可以算是相当不错的健身运动，而且适合缺乏夥伴的人单独前往， 　在游泳池里，你可以按照自己的时间去安排自己的行程， 　15分钟不嫌短，1小时不嫌长。不要以为到游泳池都得游很久 其实你可以做点其他的事情，水中浮力可以帮助你减低膝盖的冲击 水中阻力可以让你在运动时有基本的强度，在水里面做有氧运动或者步行　 都可以有效增加身体的代谢量，让你在不知不觉中达到有氧运动的效果 ----------------------------------------------------------------- 可是对於水总是有恐惧感的你，即使知道游泳是很不错的运动後， 依然不知该从什麽地方开始学习，其实台湾的游泳池中， 户外游泳池是比较便宜的选择，但是可能只有夏季才开放， 而室内温水游泳池整年开放，但是收费可能不是很便宜，许多会员制的游泳池 更是一般人无法自由进入的地方。 学游泳的方式不外乎 1.自己摸索 2.请教练 3.请亲朋好友 4.请教路人甲 我们可以发现有别人指导是最快的选择，只是除了2.以外 其他人的教学品质 实在不是很稳定，亲友团常常是缺乏耐心的一群人， 而路人甲的教学常常是东拼西凑的杂牌军，请教练又缺乏经费， 那到底要怎麽着手呢? 我个人的建议是先上暑期的团体班，先把基础学好(吸气跟吐气)， 然後就可以自己练习，如果有需要的话! 就请教路人甲吧! 至於个人教练的话，就等到自己觉得没有办法突破的时候再去找教练， [给个贴心的建议 每个大学都有一些运动社团或者乙组游泳队的成员 这些比较不用花费那麽多钱的选择，相信是学生学游泳的一个方式] 至於要找男的教练还是女的教练，我个人是希望分开来吧! 虽然男生也有很细心与耐心的教练，不过毕竟比例上比较少， 男生教练一定会被女生觉得不舒服，这是无可避免的， 而且在示范动作的时候，女生得盯着男教练看，还是有人会害羞阿! 所以女生还是找女教练吧! 男教练也能避免一些不必要的麻烦 虽然有些醉翁之意不在酒的男学生，会指定女教练教， 但我可以保证女生很少这种情况。 ------------------------------------------------------------ 讲了这麽多，实在不得不提游泳的缺点，毕竟没有完美的运动， 首先，先讲场地的缺点，游泳池的消毒方式大概就跟自来水厂差不多吧! 主要就是大肠杆菌的数量，所以绝大部份就是加氯气或者是漂白水来消毒 用臭氧来消毒的游泳池肯定不多，以室外游泳池来说，漂白水的味道会比较淡 而室内游泳池会比较重，因此游泳完一定要淋浴，不然会破坏发质和皮肤 不过一般人游泳的时间都不长，因此通常都不会很严重， 但是像游泳教练这个职业来说，我个人最高在水里面待10小时啦! 皮肤的分泌油脂几乎都不够，不保养的话，皮肤就会龟裂。 还有一个缺点就是 "水温" 因为没有一种水温适合每一个人的 普遍来说，水温大约24度是最标准的，但是以初学者来说， 这样的水温实在太低，感觉实在超级冷，而对於幼儿游泳的领域来说 没有32度的水温，休想让学生下水。而对长泳的人来说， 24度的水温是相当刚好的，所以水温就是一个无法控制的变因。 然後以运动本身来说，游泳最容易发生的伤害大概是肩关节和膝关节 前者是自由式，後者是蛙式，不过通常发生机率还是低於其他运动。 ------------------------------------------------------------- 最後我要说的是，人人都可以学游泳，适量运动有益身体健康 不良的游泳教练排挤了合格的游泳教练，压缩了游泳教练的合理利益 另外体育系的学生真的会比半路出家的教练要来的优秀， 还有一点，其实暑假并不是一个学游泳的好时间，想知道为什麽的人 请自己寄信问我，我不想破坏其他教练的赚钱机会阿! 最重要的一点 .................................版主是正姊 不专业的运动专任教练笔 PS. 给点看完的回应吧! --

※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc) ◆ From: 220.129.28.27 ※ 编辑: karrwu 来自: 220.129.28.27 (04/22 20:40)