不過我對運動醫學不太懂啦～只是把我讀到生理的東西跟大家分享一下！ 剛剛kkoobbee說的這三種供能系統，我再補充一下好了！ 第1種：肌肉內的ATP+磷酸機酸所維持肌肉收縮約5-8秒 第2種：利用肌肉內的肝糖行無氧呼吸，能維持肌肉最大收縮力約1分鐘 第3種：有氧代謝，主要是利用碳水化合物、脂肪、蛋白質， 超過數小時的運動大部分能量都來自脂肪。 當2-4小時的活動中，約一半來自肝糖、一半脂肪。 這是書上寫的內容啦， 至於我印象中有聽過要身體要運動30分鐘以上才會開始利用脂肪行有氧呼吸！ 還有你腿粗是肌肉還是肥肉呢？ 假如是肌肉有練蛙式腿不粗不可能啦.... 可以考慮練自由式然後腿輕鬆打，手臂用力一點！ 肥肉的話...那再多練一點可能可以消掉！ ※ 引述《kkoobbee (我愛serinna)》之銘言： : 就我認為,,游快 和 游久兩件事所要訓練與發展是不同的 : 所以選擇游泳,,它可以是無氧運動也可以是有氧運動 : 咱們回到基礎運動科學來看 : 人的能量來源系統有3個 : APT 乳酸係統 有氧系統 : 而其供能也不同 : 此系列原文作者似乎想要"減肥"效果 : 理應作 有氧運動 : 有氧運動為何被稱為有氧運動,,即是能量來源來自於有氧系統 : 也就是一連串克勞勃環,,電子傳遞鏈之反應而產生之ATP : 原文作者須游長時間的 才能達到燃燒脂肪 消耗熱量效果 : 而在持續時間方面與強度 --

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