不过我对运动医学不太懂啦～只是把我读到生理的东西跟大家分享一下！ 刚刚kkoobbee说的这三种供能系统，我再补充一下好了！ 第1种：肌肉内的ATP+磷酸机酸所维持肌肉收缩约5-8秒 第2种：利用肌肉内的肝糖行无氧呼吸，能维持肌肉最大收缩力约1分钟 第3种：有氧代谢，主要是利用碳水化合物、脂肪、蛋白质， 超过数小时的运动大部分能量都来自脂肪。 当2-4小时的活动中，约一半来自肝糖、一半脂肪。 这是书上写的内容啦， 至於我印象中有听过要身体要运动30分钟以上才会开始利用脂肪行有氧呼吸！ 还有你腿粗是肌肉还是肥肉呢？ 假如是肌肉有练蛙式腿不粗不可能啦.... 可以考虑练自由式然後腿轻松打，手臂用力一点！ 肥肉的话...那再多练一点可能可以消掉！ ※ 引述《kkoobbee (我爱serinna)》之铭言： : 就我认为,,游快 和 游久两件事所要训练与发展是不同的 : 所以选择游泳,,它可以是无氧运动也可以是有氧运动 : 咱们回到基础运动科学来看 : 人的能量来源系统有3个 : APT 乳酸系统 有氧系统 : 而其供能也不同 : 此系列原文作者似乎想要"减肥"效果 : 理应作 有氧运动 : 有氧运动为何被称为有氧运动,,即是能量来源来自於有氧系统 : 也就是一连串克劳勃环,,电子传递链之反应而产生之ATP : 原文作者须游长时间的 才能达到燃烧脂肪 消耗热量效果 : 而在持续时间方面与强度 --

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