※ 引述《wacnoidla (50公尺6秒 . . .用跑的.)》之銘言： : 我每年一到暑假結束 到次年的三四月 : 通常都會胖個十公斤 : 一個暑假通常就會瘦回來了 : 因為我都是游泳啦.... : 其實專家說30分鐘 這種真的很難界定的 : 像我慢游一兩千 我真的完全沒有累 也沒有流汗的感覺 : 可能我游長泳真的像飄在水中的死者一樣吧...雖然也運動三四十分鐘 : 但我有特別比較過... : 我減比較多，就是利用短程衝刺 一直衝 衝完 休息 : 休息時間慢慢增加 每四次一個輪迴(這是以前一個教練教的練法) : 間隔休息時間為30 60 80 90sec(休息部份見仁見智啦) 每次衝50m 70%~80%力 : 這樣衝一千....比我在那連續長泳兩千瘦得快.. : 我這樣游或許比較適合我的體質 瘦比較快也比較多 : 我不敢確定是不是也適用在大家的身上 : 只是有一點很肯定的 游泳是消耗最多熱量的一個運動 : 你把自己搞的很累就好了 哈哈 不管什麼方法A_Aa : 但是女生用游泳瘦身的話 可能會愈來愈壯喔! : 捷式就是自由式 : 抬頭捷..通常是救生用的 : 不過我有的時候練捉水 還是會小游一下 : 抬頭捷 很多高手在之前的文章都教過囉! 的確，要減肥的話，有氧運動最好能維持在一定的強度。 而且以超過有氧閾值上限練習，還可以增加心肺耐力。 與其以超慢速度游很久，不如像W大以類似間歇的方式游，減脂的效果更好。 (因為就算是間歇運動，還是有部分能量供應自脂肪，而且高強度還能加強肌耐力 ，刺激肌肉生長，提高基礎代謝率，也不易復胖) --

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