※ 引述《wacnoidla (50公尺6秒 . . .用跑的.)》之铭言： : 我每年一到暑假结束 到次年的三四月 : 通常都会胖个十公斤 : 一个暑假通常就会瘦回来了 : 因为我都是游泳啦.... : 其实专家说30分钟 这种真的很难界定的 : 像我慢游一两千 我真的完全没有累 也没有流汗的感觉 : 可能我游长泳真的像飘在水中的死者一样吧...虽然也运动三四十分钟 : 但我有特别比较过... : 我减比较多，就是利用短程冲刺 一直冲 冲完 休息 : 休息时间慢慢增加 每四次一个轮回(这是以前一个教练教的练法) : 间隔休息时间为30 60 80 90sec(休息部份见仁见智啦) 每次冲50m 70%~80%力 : 这样冲一千....比我在那连续长泳两千瘦得快.. : 我这样游或许比较适合我的体质 瘦比较快也比较多 : 我不敢确定是不是也适用在大家的身上 : 只是有一点很肯定的 游泳是消耗最多热量的一个运动 : 你把自己搞的很累就好了 哈哈 不管什麽方法A_Aa : 但是女生用游泳瘦身的话 可能会愈来愈壮喔! : 捷式就是自由式 : 抬头捷..通常是救生用的 : 不过我有的时候练捉水 还是会小游一下 : 抬头捷 很多高手在之前的文章都教过罗! 的确，要减肥的话，有氧运动最好能维持在一定的强度。 而且以超过有氧阈值上限练习，还可以增加心肺耐力。 与其以超慢速度游很久，不如像W大以类似间歇的方式游，减脂的效果更好。 (因为就算是间歇运动，还是有部分能量供应自脂肪，而且高强度还能加强肌耐力 ，刺激肌肉生长，提高基础代谢率，也不易复胖) --

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