我每年一到暑假結束 到次年的三四月 通常都會胖個十公斤 一個暑假通常就會瘦回來了 因為我都是游泳啦.... 其實專家說30分鐘 這種真的很難界定的 像我慢游一兩千 我真的完全沒有累 也沒有流汗的感覺 可能我游長泳真的像飄在水中的死者一樣吧...雖然也運動三四十分鐘 但我有特別比較過... 我減比較多，就是利用短程衝刺 一直衝 衝完 休息 休息時間慢慢增加 每四次一個輪迴(這是以前一個教練教的練法) 間隔休息時間為30 60 80 90sec(休息部份見仁見智啦) 每次衝50m 70%~80%力 這樣衝一千....比我在那連續長泳兩千瘦得快.. 我這樣游或許比較適合我的體質 瘦比較快也比較多 我不敢確定是不是也適用在大家的身上 只是有一點很肯定的 游泳是消耗最多熱量的一個運動 你把自己搞的很累就好了 哈哈 不管什麼方法A_Aa 但是女生用游泳瘦身的話 可能會愈來愈壯喔! 捷式就是自由式 抬頭捷..通常是救生用的 不過我有的時候練捉水 還是會小游一下 抬頭捷 很多高手在之前的文章都教過囉! ※ 引述《GATINHA (內衣大敗家)》之銘言： : (已爬文) : 看了大家說游超過30分鐘就會開始燃燒脂肪.. : 還有提到不要休息.. : 我想請問，這個不要休息的定義是指不要爬上岸嗎? : 因為我肺活量很差... : 連25公尺都要分兩次到三次才能游完..(淚奔～～） : 游到對岸後，還要休息幾分鐘耶.. : 這樣就沒有效果嗎？ : 難不成一定要衝刺!?!?>"<(老天爺別捉弄人呀!) : 順便請問，快泳水道是衝刺用.. : 那長泳呢??有何差別呀? : 捷式?? 抬頭捷?? 捷式不是自由式嗎?怎麼抬頭呢?? : 另外，我在泳池還看到一些中年太太， : 拿一些我沒看過的道具.. : 但不知道那是做什麼用的? : 不是浮板喔!.. : 有的像亞鈴，有的是一片圓圓的中間插一根東西.. : 還有比洗碗海棉還要大好幾號厚好幾倍的.. : 那些都是減肥道具嗎??^^ : 謝謝... --

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