我每年一到暑假结束 到次年的三四月 通常都会胖个十公斤 一个暑假通常就会瘦回来了 因为我都是游泳啦.... 其实专家说30分钟 这种真的很难界定的 像我慢游一两千 我真的完全没有累 也没有流汗的感觉 可能我游长泳真的像飘在水中的死者一样吧...虽然也运动三四十分钟 但我有特别比较过... 我减比较多，就是利用短程冲刺 一直冲 冲完 休息 休息时间慢慢增加 每四次一个轮回(这是以前一个教练教的练法) 间隔休息时间为30 60 80 90sec(休息部份见仁见智啦) 每次冲50m 70%~80%力 这样冲一千....比我在那连续长泳两千瘦得快.. 我这样游或许比较适合我的体质 瘦比较快也比较多 我不敢确定是不是也适用在大家的身上 只是有一点很肯定的 游泳是消耗最多热量的一个运动 你把自己搞的很累就好了 哈哈 不管什麽方法A_Aa 但是女生用游泳瘦身的话 可能会愈来愈壮喔! 捷式就是自由式 抬头捷..通常是救生用的 不过我有的时候练捉水 还是会小游一下 抬头捷 很多高手在之前的文章都教过罗! ※ 引述《GATINHA (内衣大败家)》之铭言： : (已爬文) : 看了大家说游超过30分钟就会开始燃烧脂肪.. : 还有提到不要休息.. : 我想请问，这个不要休息的定义是指不要爬上岸吗? : 因为我肺活量很差... : 连25公尺都要分两次到三次才能游完..(泪奔～～） : 游到对岸後，还要休息几分钟耶.. : 这样就没有效果吗？ : 难不成一定要冲刺!?!?>"<(老天爷别捉弄人呀!) : 顺便请问，快泳水道是冲刺用.. : 那长泳呢??有何差别呀? : 捷式?? 抬头捷?? 捷式不是自由式吗?怎麽抬头呢?? : 另外，我在泳池还看到一些中年太太， : 拿一些我没看过的道具.. : 但不知道那是做什麽用的? : 不是浮板喔!.. : 有的像亚铃，有的是一片圆圆的中间插一根东西.. : 还有比洗碗海棉还要大好几号厚好几倍的.. : 那些都是减肥道具吗??^^ : 谢谢... --

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