作者wacnoidla (50公尺6秒 . . .用跑的.)
看板swim
标题Re: [问题] 减肥游泳一定要冲刺吗???
时间Thu Apr 6 00:11:49 2006
我每年一到暑假结束 到次年的三四月
通常都会胖个十公斤
一个暑假通常就会瘦回来了
因为我都是游泳啦....
其实专家说30分钟 这种真的很难界定的
像我慢游一两千 我真的完全没有累 也没有流汗的感觉
可能我游长泳真的像飘在水中的死者一样吧...虽然也运动三四十分钟
但我有特别比较过...
我减比较多,就是利用短程冲刺 一直冲 冲完 休息
休息时间慢慢增加 每四次一个轮回(这是以前一个教练教的练法)
间隔休息时间为30 60 80 90sec(休息部份见仁见智啦) 每次冲50m 70%~80%力
这样冲一千....比我在那连续长泳两千瘦得快..
我这样游或许比较适合我的体质 瘦比较快也比较多
我不敢确定是不是也适用在大家的身上
只是有一点很肯定的 游泳是消耗最多热量的一个运动
你把自己搞的很累就好了 哈哈 不管什麽方法A_Aa
但是女生用游泳瘦身的话 可能会愈来愈壮喔!
捷式就是自由式
抬头捷..通常是救生用的
不过我有的时候练捉水 还是会小游一下
抬头捷 很多高手在之前的文章都教过罗!
※ 引述《GATINHA (内衣大败家)》之铭言:
: (已爬文)
: 看了大家说游超过30分钟就会开始燃烧脂肪..
: 还有提到不要休息..
: 我想请问,这个不要休息的定义是指不要爬上岸吗?
: 因为我肺活量很差...
: 连25公尺都要分两次到三次才能游完..(泪奔~~)
: 游到对岸後,还要休息几分钟耶..
: 这样就没有效果吗?
: 难不成一定要冲刺!?!?>"<(老天爷别捉弄人呀!)
: 顺便请问,快泳水道是冲刺用..
: 那长泳呢??有何差别呀?
: 捷式?? 抬头捷?? 捷式不是自由式吗?怎麽抬头呢??
: 另外,我在泳池还看到一些中年太太,
: 拿一些我没看过的道具..
: 但不知道那是做什麽用的?
: 不是浮板喔!..
: 有的像亚铃,有的是一片圆圆的中间插一根东西..
: 还有比洗碗海棉还要大好几号厚好几倍的..
: 那些都是减肥道具吗??^^
: 谢谢...
--
※ 发信站: 批踢踢实业坊(ptt.cc)
◆ From: 218.166.57.78
1F:→ kai0607:我觉得练抬头捷会有背肌 04/06 07:03
2F:→ Mikli:抬头捷游很快时看起来超杀 11/08 23:19