※ 引述《ivanbiker (Ivan)》之銘言： : 我沒有考救生員的打算 : 只是想在游完三式之餘玩一些花招 : 順便訓練一下自救的能力 : 在網路上找有關踩水（立泳）的解說 : 幾乎都是同一個版本 : 有些部分的文字敘述看不太懂 : 想請版上的朋友指點一下 : 以下是網路上找到的資料和我的問題 : > 踩水又稱立泳，是最基本及實用之自救技術之一， : > 分為剪式踩水、腳踏車式踩水、蛙式踩水、攪蛋式 : > 踩水等四種。踩水以下肢的動作為主；頭露出水面， : > 雙手由胸前向兩側做搖櫓划水。划水時，手掌應與 : 請問什麼叫做「搖櫓划水」？是類似蛙式的手部動作嗎？ 往外撥水時動作很類似蛙式的手， 但是接著就是往內撥水， 然後再往外，持續循環。 可以雙手同時往外撥水， 或是一手往外一手往內交替(在腳踏車時踩水時這樣做較易平衡)。 : > 水面略成45°角，以產生阻力增加身體浮力。 : > 若雙足向身體後作剪水的動作，使身體漂浮水中者 : > 謂剪式踩水。剪式踩水，分為單剪及雙剪兩種。單 : 請問什麼叫做「剪水動作」，剪式踩水到底怎麼踩？ : 是像自由式的踢腿方式嗎？ : > 腿固定反覆向前或後剪水謂單剪；雙腿前後交互剪 : > 水謂雙剪。 : 單剪跟雙剪也看不懂，不知能不能說得詳細一點？ 像自由式的踢腿應該是攪蛋式， 剪式踩水要先學會剪式才會比較清楚， 總之一腳持續在前的剪水方式就是單剪， 二腳交替剪水就是雙剪。 : > 雙足以踩腳踏車之動作踩水，謂之腳踏車式踩水。 : 腳踏車式踩水我試過，但是浮不起來，要注意什麼訣竅嗎？ 我覺得比較像是單腳的蛙式，踢出去也是要畫個弧形， 而不是直直的往下踢水而已。 : > 雙足若是蛙式泳姿動作者謂之蛙式踩水。 : 蛙式踩水比較沒問題，不過踩個一，二分鐘就很累 : 不知要怎樣才能輕鬆，持久？ 身體本身就有浮力了， 所以不需要踢得太快， 頻率能慢就慢， 只要頭浮得出水面就可以了。 另外手跟腳出力的比重可以調配一下， 腳痠時手多出點力，反之亦然。 : > 踩水時，僅口鼻露出水面即可，手足動作宜緩慢， : > 身體保持平穩，身體略向前傾，以加大浮水面積， : > 同時全身要儘量放鬆，手足之動作要協調一致。手 : 請問手跟腳的動作如何協調？ : 例如蛙式踩水，是不是比照游蛙式的方式 : 腳踢一次，手划水一次，這樣輪流交替進行？ 這我忘了， 印象中是不用一次對一次， 手只要持續在撥水，腳持續有在踢即可。 一般我都是用腳踏車式踩水， 因腳持續有在踢水，身體會比較穩定地浮在水面上， 不像蛙式踢水時身體會比較高， 不踢水時身體又會下沉。 : > 與腿之動作，僅操作至80％即可；匆用力過猛或動 : > 作過大，以免收手收腿時吃力，而影響下一循環之操作 : 以上的問題也許很瑣碎或不容易用文字說明 : 不知哪裡可以找到更詳細的資料，或者有像仁愛國中那種教學片嗎？ 以上發言若有錯誤請指正， 因為我忘得差不多了。 --

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