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※ 引述《ivanbiker (Ivan)》之铭言: : 我没有考救生员的打算 : 只是想在游完三式之余玩一些花招 : 顺便训练一下自救的能力 : 在网路上找有关踩水(立泳)的解说 : 几乎都是同一个版本 : 有些部分的文字叙述看不太懂 : 想请版上的朋友指点一下 : 以下是网路上找到的资料和我的问题 : > 踩水又称立泳,是最基本及实用之自救技术之一, : > 分为剪式踩水、脚踏车式踩水、蛙式踩水、搅蛋式 : > 踩水等四种。踩水以下肢的动作为主;头露出水面, : > 双手由胸前向两侧做摇橹划水。划水时,手掌应与 : 请问什麽叫做「摇橹划水」?是类似蛙式的手部动作吗? 往外拨水时动作很类似蛙式的手, 但是接着就是往内拨水, 然後再往外,持续循环。 可以双手同时往外拨水, 或是一手往外一手往内交替(在脚踏车时踩水时这样做较易平衡)。 : > 水面略成45°角,以产生阻力增加身体浮力。 : > 若双足向身体後作剪水的动作,使身体漂浮水中者 : > 谓剪式踩水。剪式踩水,分为单剪及双剪两种。单 : 请问什麽叫做「剪水动作」,剪式踩水到底怎麽踩? : 是像自由式的踢腿方式吗? : > 腿固定反覆向前或後剪水谓单剪;双腿前後交互剪 : > 水谓双剪。 : 单剪跟双剪也看不懂,不知能不能说得详细一点? 像自由式的踢腿应该是搅蛋式, 剪式踩水要先学会剪式才会比较清楚, 总之一脚持续在前的剪水方式就是单剪, 二脚交替剪水就是双剪。 : > 双足以踩脚踏车之动作踩水,谓之脚踏车式踩水。 : 脚踏车式踩水我试过,但是浮不起来,要注意什麽诀窍吗? 我觉得比较像是单脚的蛙式,踢出去也是要画个弧形, 而不是直直的往下踢水而已。 : > 双足若是蛙式泳姿动作者谓之蛙式踩水。 : 蛙式踩水比较没问题,不过踩个一,二分钟就很累 : 不知要怎样才能轻松,持久? 身体本身就有浮力了, 所以不需要踢得太快, 频率能慢就慢, 只要头浮得出水面就可以了。 另外手跟脚出力的比重可以调配一下, 脚酸时手多出点力,反之亦然。 : > 踩水时,仅口鼻露出水面即可,手足动作宜缓慢, : > 身体保持平稳,身体略向前倾,以加大浮水面积, : > 同时全身要尽量放松,手足之动作要协调一致。手 : 请问手跟脚的动作如何协调? : 例如蛙式踩水,是不是比照游蛙式的方式 : 脚踢一次,手划水一次,这样轮流交替进行? 这我忘了, 印象中是不用一次对一次, 手只要持续在拨水,脚持续有在踢即可。 一般我都是用脚踏车式踩水, 因脚持续有在踢水,身体会比较稳定地浮在水面上, 不像蛙式踢水时身体会比较高, 不踢水时身体又会下沉。 : > 与腿之动作,仅操作至80%即可;匆用力过猛或动 : > 作过大,以免收手收腿时吃力,而影响下一循环之操作 : 以上的问题也许很琐碎或不容易用文字说明 : 不知哪里可以找到更详细的资料,或者有像仁爱国中那种教学片吗? 以上发言若有错误请指正, 因为我忘得差不多了。 --



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