※ 引述《ivanbiker (Ivan)》之铭言： : 我没有考救生员的打算 : 只是想在游完三式之余玩一些花招 : 顺便训练一下自救的能力 : 在网路上找有关踩水（立泳）的解说 : 几乎都是同一个版本 : 有些部分的文字叙述看不太懂 : 想请版上的朋友指点一下 : 以下是网路上找到的资料和我的问题 : > 踩水又称立泳，是最基本及实用之自救技术之一， : > 分为剪式踩水、脚踏车式踩水、蛙式踩水、搅蛋式 : > 踩水等四种。踩水以下肢的动作为主；头露出水面， : > 双手由胸前向两侧做摇橹划水。划水时，手掌应与 : 请问什麽叫做「摇橹划水」？是类似蛙式的手部动作吗？ 往外拨水时动作很类似蛙式的手， 但是接着就是往内拨水， 然後再往外，持续循环。 可以双手同时往外拨水， 或是一手往外一手往内交替(在脚踏车时踩水时这样做较易平衡)。 : > 水面略成45°角，以产生阻力增加身体浮力。 : > 若双足向身体後作剪水的动作，使身体漂浮水中者 : > 谓剪式踩水。剪式踩水，分为单剪及双剪两种。单 : 请问什麽叫做「剪水动作」，剪式踩水到底怎麽踩？ : 是像自由式的踢腿方式吗？ : > 腿固定反覆向前或後剪水谓单剪；双腿前後交互剪 : > 水谓双剪。 : 单剪跟双剪也看不懂，不知能不能说得详细一点？ 像自由式的踢腿应该是搅蛋式， 剪式踩水要先学会剪式才会比较清楚， 总之一脚持续在前的剪水方式就是单剪， 二脚交替剪水就是双剪。 : > 双足以踩脚踏车之动作踩水，谓之脚踏车式踩水。 : 脚踏车式踩水我试过，但是浮不起来，要注意什麽诀窍吗？ 我觉得比较像是单脚的蛙式，踢出去也是要画个弧形， 而不是直直的往下踢水而已。 : > 双足若是蛙式泳姿动作者谓之蛙式踩水。 : 蛙式踩水比较没问题，不过踩个一，二分钟就很累 : 不知要怎样才能轻松，持久？ 身体本身就有浮力了， 所以不需要踢得太快， 频率能慢就慢， 只要头浮得出水面就可以了。 另外手跟脚出力的比重可以调配一下， 脚酸时手多出点力，反之亦然。 : > 踩水时，仅口鼻露出水面即可，手足动作宜缓慢， : > 身体保持平稳，身体略向前倾，以加大浮水面积， : > 同时全身要尽量放松，手足之动作要协调一致。手 : 请问手跟脚的动作如何协调？ : 例如蛙式踩水，是不是比照游蛙式的方式 : 脚踢一次，手划水一次，这样轮流交替进行？ 这我忘了， 印象中是不用一次对一次， 手只要持续在拨水，脚持续有在踢即可。 一般我都是用脚踏车式踩水， 因脚持续有在踢水，身体会比较稳定地浮在水面上， 不像蛙式踢水时身体会比较高， 不踢水时身体又会下沉。 : > 与腿之动作，仅操作至80％即可；匆用力过猛或动 : > 作过大，以免收手收腿时吃力，而影响下一循环之操作 : 以上的问题也许很琐碎或不容易用文字说明 : 不知哪里可以找到更详细的资料，或者有像仁爱国中那种教学片吗？ 以上发言若有错误请指正， 因为我忘得差不多了。 --

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