※ 引述《ringfan (家驊(^_^y))》之銘言： : ※ 引述《yg2 ()》之銘言： : : 小弟體重是64.6 可是體脂肪高達24%.... : : 前一陣子 體重為65公斤 體脂肪22.5% : : 幾乎每天都游蛙式1000m 時間大概是26分鐘 : : 遊完打水大概100公尺(打完就快受不了了...感覺比蛙式1000還累@@) : : 今天遊完又去測體重和體脂肪 就變成上面那個數據了..... : : 是體重計壞掉還是我瘦身的方式有問題啊? : : 想請問一下 : : 我的目標是體脂肪降到20%以下 體重65以下就可以了@@@ : : 救救我吧@@ : 基本上26分鐘其實不太夠， : 以有氧運動來說，真正進行燃脂動作的是20~30分"之後"才開始的， : 個人習慣將標準定在30分鐘，也就是說有氧運動30分鐘之後的時間才開始減脂... : 所以，或許你可以考慮不要以距離計，而是以時間計唷:) 如果是遊完蛙式直接打水應該也可以吧? 因為我覺得蛙式好像不太耗體力@@ 不過今天又學了蝶式的踢水----練這個應該更累吧? 如果每次游泳差不多游一個小時是不是不太夠啊@@ : 另外，你是用什麼測量你的體脂肪？都是同一時間量的嗎？ 就是有一種體重計 可以輸入身高 然後量體重 過幾秒體脂肪會顯示那種 不過不知道準不準就是了@@ : 體脂肪的變數太多，你當天的飲食，空腹或飽腹量，都會有誤差， : 真的要量的話請於每天同一個時間測量才會比較準確唷^^ --

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