※ 引述《ringfan (家骅(^_^y))》之铭言： : ※ 引述《yg2 ()》之铭言： : : 小弟体重是64.6 可是体脂肪高达24%.... : : 前一阵子 体重为65公斤 体脂肪22.5% : : 几乎每天都游蛙式1000m 时间大概是26分钟 : : 游完打水大概100公尺(打完就快受不了了...感觉比蛙式1000还累@@) : : 今天游完又去测体重和体脂肪 就变成上面那个数据了..... : : 是体重计坏掉还是我瘦身的方式有问题啊? : : 想请问一下 : : 我的目标是体脂肪降到20%以下 体重65以下就可以了@@@ : : 救救我吧@@ : 基本上26分钟其实不太够， : 以有氧运动来说，真正进行燃脂动作的是20~30分"之後"才开始的， : 个人习惯将标准定在30分钟，也就是说有氧运动30分钟之後的时间才开始减脂... : 所以，或许你可以考虑不要以距离计，而是以时间计唷:) 如果是游完蛙式直接打水应该也可以吧? 因为我觉得蛙式好像不太耗体力@@ 不过今天又学了蝶式的踢水----练这个应该更累吧? 如果每次游泳差不多游一个小时是不是不太够啊@@ : 另外，你是用什麽测量你的体脂肪？都是同一时间量的吗？ 就是有一种体重计 可以输入身高 然後量体重 过几秒体脂肪会显示那种 不过不知道准不准就是了@@ : 体脂肪的变数太多，你当天的饮食，空腹或饱腹量，都会有误差， : 真的要量的话请於每天同一个时间测量才会比较准确唷^^ --

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